ahhh...il tuo istrutore ti ha fatto un prelievo epiteliale???? ha studiato il tuo DNA ed ha visto che hai bisogno di 5000 calorie/die.......e poi ti ha consigliate un gainer o integratore proteico che ti venderebbe lui stesso????
parti nn troppo alto con calorie e vedi come va, almeno eviti di incicciarti troppo....se nn noti un aumento della massa aumenti le calorie......
sltra soluzione, che io reputo migliore, è tenere durante 4 gg la setttimana le calorie basse, ad esempio 3000, pio fai 1 gg di supermangiata, ma pulita, sulle 5000 calorie.....