Help metabolica.

[Swarzy]

Ciao e grazie per aver risposto al mio messaggio.

I miei obbiettivi sono quelli di riuscire a togliere il grasso dai fianchi e cercare di mantenere il piu' possibile la muscolatura che ho messo su' in questi 8 anni di palestra seguendo la classica dieta "Petto di pollo,tonno al naturale,riso" .La dieta Metabolica mi ha incuriosito ed ho acquistato i testi per riuscire ad impostare un regime dietetico.Ho effettuato tutta una serie di analisi prima di iniziare (circa 2 mesi fa' con valori nei limiti della norma) e le ho ripetute una settimana fa' che ritirero' questo sabato.La cosa che mi preoccupa effettivamente sono la risposta delle sgot e delle sgpt (speriamo bene),argomento che mi ha un po' deluso leggendo il libro delle dieta metabolica, in cui vengono citati miglioramenti dei livelli ematici di colesterolo,trigliceridi,hdl e ldl ,ma non vi e' alcuna menzione della parte epatica.Per quanto riguarda le calorie, attualmente seguendo la linea delle 3400 Kcal sto' perdendo all'incirca 500gr a settimana e tutto sommato sono soddisfatto.Svolgo sedute di allenamento con i pesi della durata circa di 1 ora e 30 4 volte alla settimana ,ma aime' aerobica... zero.
Ct-7b tu mi consigli di dimezzare il parmigiano e aggiungere dell' olio ai miei 6 cucchiai giornalieri(46g,nel mio primo post mi sono dimenticato i 3 della cena) per mantenermi su questo livello calorico ne dovrei aggiungere un cucchiaio a pranzo e uno a cena, questo lo posso fare tranquillamente ma non sara' troppo?
Qualche altro suggerimento su alimenti da sostituire con altri piu' salutari sempre cercando di rimanere su questa rotta di calorie e mantenendo rapporto pro/grassi?

Posto la dieta con tutte le relative percentuali.

http://utenti.lycos.it/edycreazioni/dieta/3418.rtf

Grazie ancora a tutti per i consigli!