bè io a pranzo in linea di massima mangio pasta(o riso),carne(o pesce) e verdura....lo spuntino xò è mlt leggero,fette biscottate o frutta secca con miele...purtroppo xò nei giorni di allenamento devo x forza ravvicinarli a 2 ore...di indigestione nn mi dà problemi...xò può creare problemi di altro tipo?ke sò...formazione di grasso,oppure comunque ostacolo al mio obiettivo di aumentare massa?