Panca manubri o bilanciere?

[kobe]

io preferisco il bilancere xche lo gestisco meglio perche è rigido e nn si muove x gli affari suoi come mi capita ogni tanto con i manubri, che per altro fai fatica a usare se usi carichi altri. x altri i manubri sono migliori x che isolano meglio il pettorale. ergo... ognuno ha la sua preferenza, è una questione di come l'esercizio isola il pettorale... in ogni caso altrernare uno e l'altro x colpire con angolazioni differenti il petto credo nn sia una cattiva cosa...

[testosteron500]

x adesso io uso i manubri,non perchè li preferisco ma x il fatto che distendo di + il pettorale nella discesa,anche se un pò di sbilanciamento c'è sempre,questo e l'unico punto negativo(almeno x me)

[panel]

io li uso tutti e due anche se preferisco i manubri perchè mi sembra che facciano lavorare in maniera più completa e naturale il pettorale

bilancere
è sicuramente più comodo e permette l'uso di carichi più elevati a causa del coninvolgimento di tutta la parte superiore del corpo


manubri
consentono uno sviluppo più completo e indipendente del petto, dato che la distanza tra le mani non è vincolata. Non permettono "imbrogli" e rinforzano sicuramente anche la presa. L'unica pecca è che sono abbastanza scomodi da impostare, soprattutto se si iniziano ad utilizzare carichi consistenti

[Corvette]

io li uso tutti e due anche se preferisco i manubri perchè mi sembra che facciano lavorare in maniera più completa e naturale il pettorale

bilancere
è sicuramente più comodo e permette l'uso di carichi più elevati a causa del coninvolgimento di tutta la parte superiore del corpo


manubri
consentono uno sviluppo più completo e indipendente del petto, dato che la distanza tra le mani non è vincolata. Non permettono "imbrogli" e rinforzano sicuramente anche la presa. L'unica pecca è che sono abbastanza scomodi da impostare, soprattutto se si iniziano ad utilizzare carichi consistenti

I manubri sono difficili da maneggiare soprattutto quando si incrementano i carichi.
Ho imparato a gestire manubri abbastanza pesanti usando questo trucco: me li appoggio sulle gambe e mi dò uno slancio per cercare di distenderli completamente.
Di solito funziona

[°°sOmOja°°]

inkia corvette!! e che slancio ti dai??
io con le gambe mi aiuto a portarli in posizione di partenza dal basso.
la prima salita è un calvario

[Military Press]

e vi lamentate dei press coi manubri x il petto?io vario spesso...a volte li porto sulle gambe e mi stendo sulla panca a volta mi do'lo slancio direttamente da terra.
purtroppo nella mia palestra i manubri al massimo arrivano a 32kg..anke x questo non li uso(a meno che li faccia come secondo o terzo esercizio)

Il vero problema(anke se ormai sono riuscito a superarlo da tempo con uno slancio da terra)sono i press x le spalle da seduti..portare i manubri dal terreno sin sopra le spalle x partire con l'esercizio crea difficolta'a molti

[°°sOmOja°°]

pure da me arrivano fino a 32..ed è uno dei motivi x cui presto cambierò palestra (ne sto cercando una coi manubri da 50 ) (oltre all'assenza di rack )

[Corvette]

inkia corvette!! e che slancio ti dai??
io con le gambe mi aiuto a portarli in posizione di partenza dal basso.
la prima salita è un calvario

Faccio così:

1) Prendo i manubri dalla rastrelliera
2) Me li appoggio delicatamente sulle gambe prima di sedermi. Mi siedo mentre ho i manubri sopra le gambe.
3) Mentre scendo spingo le gambe in avanti per portarmeli in posizione, e poi esplodo verso l' alto. Tendo a stringere il più possibile i gomiti verso i dorsali. Ricordati di inspirare con l' addome prima del "press"