ok diamo un po' di kiarezza a chi leggesse il diario per magari prenderne spunto ( qualke folle senz altro )

PIANA BIL 8-8-6-6-8
INCL MAN 8-8-8-6
PRESS X LE SPALLE 10-8-8-8-
FRENCH 8-8-7-6
HYPEREXTE 15-12-12-12
CRUNCH INV 12-12-12-12
CRNCH 12-12

tutto a cedimento con qualke forzata di tanto in tanto eheh