Allenamento massa

[°°sOmOja°°]

Per somo e naoto.......vi dò ragione così la facciamo finita!

venom vai affanculo... ma xkè mi ostino a volerti dare consigli? §#e

[Venom5]

venom vai affanculo... ma xkè mi ostino a volerti dare consigli? §#e

Forse perchè ti sei innamorato di me?
Dai somoja non ti scaldare......volevo solo dire che non mi va di replicare alla ca**** che avete scritto tu e naoto rigurdo la faccenda del mr.olympia.
Vi ringrazio dei suggerimenti ma io volevo un prospetto o una scheda a cui fare riferimento e non esercizi che già conoscevo ma che non spaevo come mettere in pratica.
Dai il fan*** potevi anche risparmiartelo!
Ho risposto così solo perchè sono triste tutto qui!

[°°sOmOja°°]

Forse perchè ti sei innamorato di me?
Dai somoja non ti scaldare......volevo solo dire che non mi va di replicare alla ca**** che avete scritto tu e naoto rigurdo la faccenda del mr.olympia.
Vi ringrazio dei suggerimenti ma io volevo un prospetto o una scheda a cui fare riferimento e non esercizi che già conoscevo ma che non spaevo come mettere in pratica.
Dai il fan*** potevi anche risparmiartelo!
Ho risposto così solo perchè sono triste tutto qui!

guarda, nn ti rispondo proprio x evitare flames.
ovviamente da questo momento in poi nn perderò + tempo x darti consigli
(e pensare che mi ero anche reso disponibile x darti una mano a programmare un allenamento x l'esplosività... )

[Venom5]

guarda, nn ti rispondo proprio x evitare flames.
ovviamente da questo momento in poi nn perderò + tempo x darti consigli
(e pensare che mi ero anche reso disponibile x darti una mano a programmare un allenamento x l'esplosività... )

A somoja.......dai non fare il bambino.......ti chiedo scusa!
Eheheheeh e daiiiiiiii non farti pregare!

[Venom5]

Mau, scusa una cosa:io oggi ho svolto il tuo programma di allenamento per la massa,solo che non ho potuto fare come dicevi tu ossia di inserire lo stesso giorno dorso,spalle,bicipiti perchè già al dorso stavo collassando indi per cui ho suddiviso in dorso bicipiti e una sessione per le spalle a parte;secondo te va bene in questo modo?Ah poi un'altra cosa è che nella sessione per le spalle ho trovato molta difficolta nelle tirate al mento:mi facevano letteralmente male i polsi secondo te è normale?Io li ho fatti comunqe,cercando di eseguire una tecnica perfetta,ma non ho spiunto abbastanza in quel'esercizio;non è che potrei sostituirlo con un'altro?
Grazie sempre per la tua disponilità!

[trainer]

Mau, scusa una cosa:io oggi ho svolto il tuo programma di allenamento per la massa,solo che non ho potuto fare come dicevi tu ossia di inserire lo stesso giorno dorso,spalle,bicipiti perchè già al dorso stavo collassando indi per cui ho suddiviso in dorso bicipiti e una sessione per le spalle a parte;secondo te va bene in questo modo?Ah poi un'altra cosa è che nella sessione per le spalle ho trovato molta difficolta nelle tirate al mento:mi facevano letteralmente male i polsi secondo te è normale?Io li ho fatti comunqe,cercando di eseguire una tecnica perfetta,ma non ho spiunto abbastanza in quel'esercizio;non è che potrei sostituirlo con un'altro?
Grazie sempre per la tua disponilità!

avevi allenato prima le braccia???se cosi'fosse passa a spalle bicipiti/dorso

[Venom5]

Hay ciao trainer;no non avevo allenato prima le braccia,ora ti spiego:nell'allenamento per il dorso ho eseguito mezzi stacchi,rematore con 4-5 serie a 6rip,poi ho eseguito la lat-machine a 8 rip con 4serie recuperando 2 minuti tra questi,poi dopo(sfinito)ho eseguito i bicipiti con 5 serie di curl con bil a 6 rip e 4 serie di curl con manubri su inclinata con 8 rip.;tutto questo alla fine mi aveva sfinito e ci ho impiegato più di un'ora nell'esegurlo.
Non ho messo le spalle subito dopo il dorso perchè sentivo che non ce l'avrei fatta;infatti l'ho fatto oggi e mi sentivo meglio dato che oggi dovevo fare solo quello.
Il problema è la tirata al mento che mi risulta difficile eseguirla per via di polsi;infatti ho chiesto a mau se potevo sostiuirlo con qualcosa altrettanto efficace.Tu hai qualche idea a riguardo?