Massa e zona

[sbazzegutip]

si credo anch'io che per far massa la zona non sia la migliore, considerato che non voglio fare molta massa ma scendere un po di % in grasso ( adesso sono circa al 9-10%) e prendere un paio diu chili di massa magra potebbe andare .

Dal punto di vosta fisiologico con la zona mi trovo molto bene : energia , buon sonno, etcetc

Che ne dite??

Paolo

[ciaaaoo]

Per aumentare di massa in zona è consigliabile aumentare le quantità dei grassi, naturalmente evitando quelli saturi...

[Neophytex]

si credo anch'io che per far massa la zona non sia la migliore, considerato che non voglio fare molta massa ma scendere un po di % in grasso ( adesso sono circa al 9-10%) e prendere un paio diu chili di massa magra potebbe andare .

Si è più volte detto che massa e definizione non vanno di pari passoer la massa è necessario un intrioto calorico maggiore,per la definizione è necessario essere in leggero deficit calorico?e mo',come le combiniamo ste dù cose?

[Neophytex]

Diminuire il grasso e aumentare di massa magra non intendi farlo contemporaneamente (altrimenti il mio psot precedente non ha senso).

[sbazzegutip]

Diminuire il grasso e aumentare di massa magra non intendi farlo contemporaneamente (altrimenti il mio psot precedente non ha senso).

Ma si può fare??

Adesso sono a 15 bloch/gg quanti bloch aggiungo??

Mi spiego meglio: non ho velleità particolari vogglio solo aumentare un poco i muscoli e scendere un po come % di grasso...

Qauli sono i grassi saturi e quelli insaturi??


Grazie e tutti Paolo

[°°sOmOja°°]

Ma si può fare??

no, o dimagrisci o metti su massa (se nn ha un surplus calorico il corpo nn ha motivo di aumentare la massa muscolare..che notoriamente consuma + calorie.)

Mi spiego meglio: non ho velleità particolari vogglio solo aumentare un poco i muscoli e scendere un po come % di grasso...

devi farlo x fasi. nn puoi contemporaneamente. come ti ho gia detto.

Qauli sono i grassi saturi e quelli insaturi??

se fai una ricerca sul forum trovi un mucchio di roba
se n'è parlato tantissime volte..io stesso ho scritto 1 o 2 post a riguardo.(argomentando, intendo)

[trainer]

si credo anch'io che per far massa la zona non sia la migliore, considerato che non voglio fare molta massa ma scendere un po di % in grasso ( adesso sono circa al 9-10%) e prendere un paio diu chili di massa magra potebbe andare .

Dal punto di vosta fisiologico con la zona mi trovo molto bene : energia , buon sonno, etcetc

Che ne dite??

Paolo

per perdere grasso e incrementare massa magra la zona puo'esserti utile ma seguita bene altrimenti non ottieni il risultato sperato,quindi le grammature xfette e la costanza ed evitare di saltare neppure un pasto