Bè non è che esista un equlibrio specifico. Personalmente come ti dicevo adotto una tecnica che distingue diversi periodi nell'allenamento, uno dedicato alla ripresa dell'attività dopo una pausa di 1 mese ad agosto anche per far recuperare il fisico, altra come preparazione alla forza, poi forza pura e poi massa. Naturalmente in questi periodi si accavalleranno i vari esercizi e le diverse tipologie, inutile ad esempio in un ciclo di forza pura dedicarsi alle alzate laterali od ai concentrati con manubrio per i bicipiti. In genere nel periodo di massa comincio con i fondamentali per inserire un esercizo complementare vedi lento-alzate laterali, stacchi-leg curl...........