Se è da poco che ti alleni penso sia piuttosto normale "non sentire" alcuni esercizi fondamentali. La panca piana è proprio uno di quelli più difficili e inizialmente riuscirai a sentire lavorare solo spalle e tricipiti.
Tutti i fondamentali sono anche "multiarticolari" ed è da questo che nasce la difficoltà, visto che coinvolgono diverse fasce muscolari hai difficoltà a sentire proprio quella che ti interessa.

Se utilizzi esercizi di isolamento, invece, visto che in genere sfrutti una sola fascia muscolare (o cmq utilizzi macchine che alla fine fanno in modo da condurre il lavoro principalmente sulla parte interessata), la difficoltà diminuisce e riesci a "sentire" + facilmente il muscolo.