Sul numero di serie

[Tenebro]

scusa mi son dimenticato di dirti che se vuoi provare il gvt3
per la panca,di nn farlo tutto che e' stressante e poi alleni spalle
e braccia a metaì tra due allenamenti di petto e schiena,

ma di usare il sistema dei 10 set con pregressione del 5% solo
con la panca piana

per fare tanti set per rpendere cofidenza con la panca piana

e avere un punto di riferimento su una serie singola

in pratica se leggi vedrai che se arrivi a fare 10 set da 6
con un peso dovresti in una serie farne 12,con me ha funzionato

cosi' oltre che prendere confidenza grazie al volume aumenti
anche il carico su una serie singola a fine del ciclo del 10%

con me ha funzionato,poi se mi sentivo stanco mi allenamvo ogni 7 o 8....e

P.S se non fai i superset con la schiena ma solo le serie singole
e' chiaro che il recupero tra una serie e l'altra sara' 180 e nn 90 secondi,perche' e' quello il tempo che passa tra una serie e l'altra per il petto....