Ciao Cesarone,io ti posso dire che la panca alta non dovresti eliminarla,altrimenti il pettorale alto come lo lavori? Se ti ci trovi male ,puoi provare ad alternarla ai manubri su panca alta.Per quanto riguarda la panca piana,beh,quello è l'esercizio FONDAMENTALE per sviluppare il muscolo pettorale!Non penso sia giusto eliminarlo cosi di punto in bianco,magari se nn senti lavorare il muscolo prova a fare in modo CORRETTO il movimento,lento e controllato,con il bilanciere che scende sulla parte alta del petto,poi mi dici se nn ti fa male.Cmq i pesi che fai nn mi sembrano affatto bassi (65 kg di panca alta sono pochi??) ,magari dovresti abbassare il peso ed aumentare l'intensita dell'esercizio?