LEGUMI E CEREALI: quali e come?

[trainer]

Ciao per avere proteine buone dall'assunzione di legumi e cereali:

1. meglio legumi freschi o secchi?? (secchi dovrebbero essere più proteici)
2. meglio riso o pasta?? (quale riso quale pasta)
3. per raggiungere circa 20 gr di proteine che quantità di legumi e cereali devo usare???



Grazie e rispondetemi!

non le calcolare come proteine,considerali come carbo

[Taz-zone]

Acc. era per trovare un diversivo a lavoro.

Se mangio sia primo che secondo mi abbiocco il pomeriggio!