biscotti ai cereali con un bel pò di marmellata ai frutti di bosco, integratore di carboidrati.
Ma scusa la marmellata sono corboidrati, e specifichi che ne mangi pure tanta, che scopo ha l'integratore?

Pasta condita (un bel piatto),
Se vuoi seguire una dieta abbastanza precisa, un bel piatto non vuol dire niente, dovresti pesarla prima di cuocerla.

bistecca di carne o petto di pollo (due fettine
Come sopra.

Al giorno bevo circa un litro di acqua a volte +.
Bevi veramente poco.

Prima di vagliare l'idea di prendere integratori dovresti veramente riguardare la tua dieta.

Sherko.