dieta personalizzata

[fradiavolo]

Non mi fido di me stesso in questo campo.
Credo che voi abbiate molta piu esperienza di me e mi farebbero piacere i vostri consigli.
Non ho detto che qualsiasi cosa mi suggerirete io la faro senza pensarci, ma semplicemente voglio sapere cosa ne pensate voi e quello che fareste al mio posto

[°°sOmOja°°]

ma quanto sei alto e quanto pesi? mi sembra strano che ti sia uscito + di 3000kcal...
la colazione è un mischione orrendo..
e il belpaese nel pomeriggio..
i grassi nn sono tutti uguali. fai una ricerca sul forum e informati un pò

[fradiavolo]

sono alto 172 cm
e un po sovrappeso perche perso 79 kg.
Perche e tanto 3300 calorie?
quante dovrebbero essere secondo te?

[fradiavolo]

Ho rifatto il calcolo e meno di 3000 non mi esce mai.
E' un miscuglio la colazione? cosa posso sostituire?

[°°sOmOja°°]

Ho rifatto il calcolo e meno di 3000 non mi esce mai.
E' un miscuglio la colazione? cosa posso sostituire?

intanto devi farti una cultura sull'alimentazione figlio mio... in quella dieta i grassi buoni sono quasi inesistenti..
nn posso dirti io cosa mangiare, io ti direi tonno all'olio e pane integrale, a te potrebbe andare bene? no, immagino
ma di sicuro quella colazione nn è il top. (mischioni a parte)

poi ancora a rincorrere il mito delle proteine a tutti i pasti.. ma a che ti serve tutta sta roba? boh

[fradiavolo]

L so ma per raggiungere le quantita di proteine carboidrati e lipidi che avevo in tabella ho per forza bisogno di tutte quelle proteine, forse se tu mi dici che una dieta del genere e inutile continuero a mangiare normalmente come ho sempre fatto.
tu che ne dici?

[°°sOmOja°°]

boh.. no, forse hai ragione, saranno sulle 3000kcal da tabella .. poi ovviamente è soggettivo, c'è chi tende ad ingrassare e chi nn mette su un grammo, ma da tabella avrebbero lo stesso fabbisogno

molto poi lo fa l'attività fisica giornaliera.