la dieta migliore è fatta di alimenti base, nulla di fantascientifico...a volte cui sono persone che scrivono post da scienziati dell' alimentazione...mah ...vorrei vedere le loro foto....
Basta un semplice approcci di 5 pasti al giorno come carboidrati puoi usare pane integrale, riso, pasta, gallette, fette biscottate...come proteine carni magre, uova, tonno ed altri tipi di pesce, grassi come l' olio d'oliva...in linea di massima.
La dieta a zona è ottima, ma per una dieta di "benessere" non ti squarterà mai...ne ti fara crescere come magari vorresti...
Per dove buttare il libro, ascegli tu il posto.
Su questo forum ci sono persone in gamba che3 scrivono(tranne me) quindi fatti un giro e posta ogni dubbio....tranne il numero di lorena che non te lo da nessuno...