Con l'esercizio aerobico vengono prima bruciati.........

[°°sOmOja°°]

il problema è che nn si avrà mai un'alimentazione da soli grassi.

il corpo utilizza 3 tipi di carburante x ri-formare l'ATP (vera forma di energia utilizzabile)

fosfocreatina (finisce praticamente subito)
glucogeno (zuccheri..finiscono presto)
grassi (quasi illimitati)

il corpo utilizza i 3 in contemporanea, con la differenza che l'utilizzo dei grassi avviene in maniera + lenta(e necessita di ossigeno), e se c'è bisogno di ricaricare velocemente le riserve di ATP nn va bene..

.. prima che il corpo si accorga che nn è necessario utilizzare fonti di energia Veloci, mediamente ci vogliono 20 minuti..
ma nn credete che da quel momento si brucerà solo grasso..
da quel momento si brucerà PREVALENTEMENTE (cioè oltre il 50%) grasso.

[mau]

si ma dipende dalle condizioni in cui il muscolo lavora :

1. se lavora al minimo , es. quando dormi o stai fermo , il carburante è gasolio cioè acidi grassi

2. se lavora con poca tensione interna e facendo poco lavoro il carburante sono grassi in prevalenza e glucosio in minima parte

3. se lavora con poca tensione ma facendo + lavoro , es. corsa , il carburante è la miscela glucosio acidi grassi : più aumenta la velocità + aumenta il glucosio

4. se lavora con molta tensione al punto da frenare la circolazione del sangue nei capilari il muscolo è costretto a lavorare come se fosse isolato dal corpo : non può ricevere glucosio dal sangue e quindi consuma il glicogeno depositato nella cellula muscolare

5. se il muscolo è costretto a fare lavoro in circolazione molto frenata oltre a consumare glicogeno consuma anche gli amminoacidi incatenati nelle proteine muscolari ed è proprio per questo che sviluppa massa muscolare ; aumenta la massa per prevenire il ripetersi di questa distruzione

[°°sOmOja°°]

benone..
in effetti le condizioni da valutare sono tante..ma il succo è comunque quello..

nn si può fare aerobica credendo di utilizzare SOLO grasso x alimentarsi.
nn si può fare aerobica credendo di utilizzare DA SUBITO prevalentemente grasso
nn si può fare aerobica a ritmi troppo alti credendo: + vado veloce e + grasso brucio!

[Tinelli]

E quindi quelle passeggiate di ore che si fanno quei poveretti che devono buttar giu' qualche kilo sono perfettamente inutili??

[°°sOmOja°°]

E quindi quelle passeggiate di ore che si fanno quei poveretti che devono buttar giu' qualche kilo sono perfettamente inutili??

no, al contrario.. sono ottime!
nn c'è meglio cosa di una passeggiata a ritmo sostenuto.
(ovviamente evita di farla in centro nell'ora di punta!)

[Tinelli]

hahaha! ok.

[trainer]

E quindi quelle passeggiate di ore che si fanno quei poveretti che devono buttar giu' qualche kilo sono perfettamente inutili??

anzi sono ottime per bruciare piu'grasso e mantenere piu'massa magra

[Tinelli]

ok ,trainer e somo, a patto che non si corra a ritmo sostenuto....giusto?

[trainer]

ok ,trainer e somo, a patto che non si corra a ritmo sostenuto....giusto?

NON troppo veloce esatto