eheh..te lo farebbero rifare uguale ma al multipower!Originariamente Scritto da Lorenzo
l'articolo sullo squat lo dovrebbero leggere tutti.
(specie molti pseudo-istruttori delle nostre palestre...)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
eheh..te lo farebbero rifare uguale ma al multipower!l'articolo sullo squat lo dovrebbero leggere tutti.
(specie molti pseudo-istruttori delle nostre palestre...)
Mr Universo
Inizio Preparazione
ehehe...stasera un mio amico, Simone, in palestra mi si è avvicinato mostrandomi orgoglioso il nuovo programma trovato nella sua busta come d consueto...
Simone: " guarda devo fare hack squat...l'hai mai fatto?"
Lorenzo: "mah... t potrei elencare una serie d motivi x cui nn è molto salutare x la schiena..."
Simone: " ma come!?!? te fai squat...e t guardano tutti male...poi quando fai stacchi li sento i commenti sul fatto ke fanno male alla schiena.."
Lorenzo: " Nell'hack il primo macrodifetto è ke, dovendo stare appoggiato allo 'schienale' devi appiattire la schiena cosa innaturale dato ke la colonna vertebrale ha una sua naturale curva e tale curva è possibile mantenerla solo con lo squat, con bilancere libero naturalmente..."
Simone:" ma con lo squat nn posso caricare e se carico poi carico mi faccio male...gli istruttori me l'hanno sconsigliato d fare squat con bilancere libero...e quindi..."
A quel punto mi incalza prendendo nuovamente il programma in mano e scendendo con il dito all'esercizio successivo:
Simone: "...ecco vedi...al posto dello squat con bil libero mi hanno messo lo squat al multipower! Guidato, nn t fai male e carichi tutto quello ke vuoi! è fantastico!"
Simone sorride d gusto, certo ke, adesso, nn avrei potuto fare a meno d dargli il mio assenso..
Inutile dirti quello ke ho pensato dopo la 'botta' del multipower...
ma perkè in qualunque palestra è sempre la stessa storia?!?!?!?!
ciauzz
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La gente ha paura di farsi male allo squat perchè hanno le schiene deboli! Se si fanno male con 60 kg di squat non significa che lo squat faccia male, ma che non sono preparati!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no.. la colpa è degli istruttori che nn hanno la voglia di dedicarsi a spiegare un esercizio come lo squat, che inizialmente presenta delle difficoltà innegabili (ad esempio rischi di cadere con il bilancere di sopra... con il multipower ti scassi le ginocchia, ma perlomeno nn cadi)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
cmq una cosa nn ho capito.. l'hack squat è questo
xkè dovrebbe fare male?
Mr Universo
Inizio Preparazione
in effetti nn mi sono spiegato bene, o meglio...Simone doveva fare hack squat nn a corpo libero ma alla macchina (così chiamato sulla targhetta): lavori con una specie d 'carrello' fatto a sedia ke va su e giu: in pratica t appoggi sulle spalle i sostegni (tipo quelli della standing calf x i polpacci in piedi) ed hai uno schienale per la schiena: a quel punto inizi ad andare su giu...nn so se mi sono spiegato...ora nn riesco a trovare nessuna immagine...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Esatto!Ma di solito questo esercizio viene usato per isolare i bicipiti femorali......a seconda della posizione delle gambe si intende!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
avevo immaginato stessi parlando della squat machine (o di una roba simile)..beh.. x me è una cagata(ovviamente), ma c'è gente che ci ha investito i soldoni. ma se sta bene a loro..
cmq i miei amici l'hanno capito subito il discorso della smith machine, sarà anche che giocando a pallone hanno il terrore di farsi male alle ginocchia..
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