Con l'esercizio aerobico vengono prima bruciati.........

**mau** · 09-02-2005, 10:09 AM

con l' aerobica si brucia una miscela di glucosio e acidi grassi la cui composizione dipende dalla concentrazione del lavoro nel tempo : siccome gli acidi grassi sono formati da una lunga catena di atomi di carbonio richiedono molto ossigeno per essere ossidati ad anidride carbonica e acqua : se io faccio un lavoro concentrato nel tempo , es. correndo a ritmo veloce , non farò in tempo a respirare abbastanza ossigeno per bruciare le lunghe catene degli acidi grassi e allora la % di glucosio , nella miscela che uso , aumenterà ; quindi se voglio bruciare i grassi devo dar tempo ai polmoni di buttar giù abbastanza ossigeno per ossidarli ; quindi devo andare piano... : niente aeorbica veloce e niente scatti altrimenti tornerò ad usare prevalentemente glucosio ; cmq per i primi 20 minuti si usa una miscela spostata verso il glucosio e solo dopo circa 20' si usa prevalentemente il grasso infatti non si è + in grado di scattare segno che abbiamo finito la benzina ( glucosio ) e ci è rimasto il gasolio ( acidi grassi )
p.s. i tessuti muscolari non vengono intaccati dall' aerobica perchè la circolazione del sangue nei capillari non è frenata nell ' aerobica ma è libera ; diverso è il discorso del catabolismo : se non ho glicogeno nel fegato allora si innescherà la produzione di glucosio dalla deaminazione degli amminoacidi circolanti ma quello vale anche se uno non fa aerobica basta che mangi troppo poco , specie pochi carbo , ed il catabolismo arriva sicuramente

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 10:39 AM

il problema è che nn si avrà mai un'alimentazione da soli grassi.

il corpo utilizza 3 tipi di carburante x ri-formare l'ATP (vera forma di energia utilizzabile)

fosfocreatina (finisce praticamente subito)
glucogeno (zuccheri..finiscono presto)
grassi (quasi illimitati)

il corpo utilizza i 3 in contemporanea, con la differenza che l'utilizzo dei grassi avviene in maniera + lenta(e necessita di ossigeno), e se c'è bisogno di ricaricare velocemente le riserve di ATP nn va bene..

.. prima che il corpo si accorga che nn è necessario utilizzare fonti di energia Veloci, mediamente ci vogliono 20 minuti..
ma nn credete che da quel momento si brucerà solo grasso..
da quel momento si brucerà PREVALENTEMENTE (cioè oltre il 50%) grasso.

**mau** · 09-02-2005, 10:56 AM

si ma dipende dalle condizioni in cui il muscolo lavora :

1. se lavora al minimo , es. quando dormi o stai fermo , il carburante è gasolio cioè acidi grassi

2. se lavora con poca tensione interna e facendo poco lavoro il carburante sono grassi in prevalenza e glucosio in minima parte

3. se lavora con poca tensione ma facendo + lavoro , es. corsa , il carburante è la miscela glucosio acidi grassi : più aumenta la velocità + aumenta il glucosio

4. se lavora con molta tensione al punto da frenare la circolazione del sangue nei capilari il muscolo è costretto a lavorare come se fosse isolato dal corpo : non può ricevere glucosio dal sangue e quindi consuma il glicogeno depositato nella cellula muscolare

5. se il muscolo è costretto a fare lavoro in circolazione molto frenata oltre a consumare glicogeno consuma anche gli amminoacidi incatenati nelle proteine muscolari ed è proprio per questo che sviluppa massa muscolare ; aumenta la massa per prevenire il ripetersi di questa distruzione

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 11:12 AM

benone..

in effetti le condizioni da valutare sono tante..ma il succo è comunque quello..

nn si può fare aerobica credendo di utilizzare SOLO grasso x alimentarsi.
nn si può fare aerobica credendo di utilizzare DA SUBITO prevalentemente grasso
nn si può fare aerobica a ritmi troppo alti credendo: + vado veloce e + grasso brucio!