.........capisco le tue esigenze.....ma non credo proprio che vada bene.....

prima cosa se il rematore bilanciere ti fa male alla skiena credo proprio che tu lo faccia male o che abbia i lombari molto deboli..........
seconda cosa il fondamentale per la skiena sono gli stacchi......e pre rafforzare i lombari sono il massimo....parti con cariki molto bassi e abbi accanto a te qualcuno kompetente ke ti segua e ti controlli
terza cosa se non puoi fare niente di cui sopra sappi ke la lat machine e' insufficiente e opta per ilr ematore con il manubrio.......
quarta cosa...secondo me i bicipiti e i tricipiti cosi li alleni in modo insufficiente.........