inserimento stacchi e consigli

[Jack88]

nessun aiuto???

[°°sOmOja°°]

1) si

3) i muscoli targhet sono tutti quelli della catena posteriore + i quadricipiti.

x concentrare lo sforzo su diversi muscoli puoi cambiare la forma di esecuzione.
tu parli di stacco classico che è quello con le gambe strette come se dovessi prepararti a saltare e le braccia all'esterno..
esiste invece la versione sumo, con le braccia interne alle gambe e queste molto larghe
il classico tende a scaricare + peso sulla schiena, il sumo invece utilizza + le gambe..

[°°sOmOja°°]

la facilità\difficoltà (inteso come sforzo) nell'esecuzione dei due dipende principalmente dalle leve che in ogni soggetto possono essere diverse:

un soggetto con busto lungo e gambe corte (in proporzione) sara avvantaggiato nell'esecuzione sumo xkè in quel caso la leva gli è favorevole
viceversa chi si trova nella situazione opposta preferirà un'esecuzione classica..sto parlando sempre come agevolezza nel sollevare i carichi..in verità i due tipi di stacco vanno scelti in base agli obiettivi nn solo xkè si solleva + peso (a meno che nn parliamo di powerlifter)

mi rendo conto che la spiegazione risulterà poco chiara..ci vorrebbero dei disegnini! cmq in palestra con il bilancere tra le mani tutto diventa + chiaro ed evidente (come spesso accade!)

ps. se dai un'occhiata nella sezione powerlifter c'è un articolo sul Dead lift (stacco).

[°°sOmOja°°]

ok.. ho preso delle immagini..

stacco CLASSICO



stacco SUMO
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...tacco/fig7.jpg
in questo i muscoli utilizzati sono quasi gli stessi dello squat.

x il resto ti rimando all'articolo.

[Jack88]

grande somoja!!!
credo di avero capito tutto ora
certo che sti stacchi sono troppo una figata...... finche non mi faranno girare la testa come quando alleno le gambe..

ciauz

[°°sOmOja°°]

grande somoja!!!
credo di avero capito tutto ora
certo che sti stacchi sono troppo una figata...... finche non mi faranno girare la testa come quando alleno le gambe..

ciauz

veramente io mi rincoglionisco di + con gli stacchi..

cmq è il mio esercizio preferito, e credo che anche tu imparerai ad amare quella sensazione di rimbambimento (+ che altro lo spero x te..se no sò cacchi!! )

[Jack88]

veramente io mi rincoglionisco di + con gli stacchi..

cmq è il mio esercizio preferito, e credo che anche tu imparerai ad amare quella sensazione di rimbambimento (+ che altro lo spero x te..se no sò cacchi!! )

immagino che non mi stanchino piu di tanto per adesso essendo un esercizio che faccio da poco, quando riusciro a raggiungere una certa intensità saranno dolori