Per quanto riguarda l'alimentazione è basata sull'abbinamento carboidrati proteine.
Perciò pasta con sugo di carne, pesce carne magra di vitello o pollo, poco pane, al max una fetta un giorno si e uno no, insalata e frutta.
Non ho un piano definito, cerco di fare degli abbinamenti.
Per gli esercizi faccio 35minuti di aerobica, 3 serie da 50 di addominali e inizio in questa settimana a fare pettorali dorsali e tricipiti.
Accetto consigli sia per l'alimentazione che per gli esercizi.
Grazie