Addominali

[trainer]

varia gli esercizi per agire sull'intera parte addominale,non so'il tuo grado di preparazione cmq e'bene cambiare,punte sulle ripetizioni ne fai qualcuna in piu',poi li puoi fare per terra, sollevato alla barra portando le ginokkia al petto per parte bassa

[°°sOmOja°°]

la pancia nn la butti giu facendo addominali, quello serve x ingrossare il muscolo sottostante..e se hai pure la ciccia di sopra potresti avere un effetto estetico addirittura peggiore.

scordati il dimagrimento localizzato e magna de meno.

x gli addominali 3-4 serie da 15-20 o poco + (2 o 3 volte max a settimana) è + che sufficiente.

[VIERI]

Questi consigli che somoja riporta in sintesi ma che sono sacrosanti vengono continuamente "nascosti" dalla impostazione che presso innumerevoli palestre viene data al problema da una infinità di pseudo istruttori.
Solo ieri ho rivisto un vecchio amico ex karateka molto forte, ora in disarmo per un grave incidente all'anca. Si è iscritto presso una nuova palestra megagalattica, gestitata da due medici fisiatri, eppure anche a lui che, dopo anni di inattività, vorrebbe togliersi un po' di pancetta è stato detto di fare tanta aerobica (ore e ore settimanali) e infinite serie di addominali!!
Deluso dopo qualche mese, ovviamente, ho dovuto parlargli io dell'imortanza della dieta e della necessità di allenare tutto il corpo e non esagerare (avrei potuti dirgli di lasciarli perdere addirittura) con gli addominali!
Amen