troppe le pro riducile,fai qualcosa di piu'semplice e aumenti casomai le calorie con qualcosa che ti piace,tipo a colazione.Partiamo proprio dalla colazione:30 pro/carbo da 40 ad un max di 70 / uno dei due spuntini un frutto/pranzo 30 pro carbo da 40 ad un max 80 /secondo spuntino pro un max di 20 carbo un max 20/cena 30 pro,carbo un max di 20................poi per i grassi un max di 20 a colazione/a pranzo e cena un max di 30/spuntino un max di 10

prova cosi'ho capito qual'e'il tuo problema