problema carbo

**giovane BB** · 06-02-2005, 08:58 PM

anche io sono nella tua stessa condizione fisica,ma da 1 settimana m sono messo d impegno e a parte 3 sgarri sto seguendo la dieta ipocalorica con dedizione

LA SOLUZIONE E NELLA TUA TESTA!IMPEGNO

**ciaaaoo** · 06-02-2005, 09:17 PM

Hai perfettamente ragione trainer, l'unica cosa che dovrei fare è: nno seguire una di quelle diete drastiche, ma di sciegliere un'alimentazione ke divenga uno stile di vita...
Vorrei dei consigli più approfonditi per quanto riguarda la dieta e l'attività, fino a mò mi sn trovato più ke bene con una zona, ma adesso l'ho modificata abbassando ulteriormente i carbo, portando le pro a 40% e così via 30% carbo e 30% grassi... ke ne dici? e poi... per quanto riguarda gli allenamenti faccio pesi 3 volte la settimana seguiti da 20' di cyclette e nei giorni di riposo ne 40'...

**trainer** · 06-02-2005, 09:22 PM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

Hai perfettamente ragione trainer, l'unica cosa che dovrei fare è: nno seguire una di quelle diete drastiche, ma di sciegliere un'alimentazione ke divenga uno stile di vita...
Vorrei dei consigli più approfonditi per quanto riguarda la dieta e l'attività, fino a mò mi sn trovato più ke bene con una zona, ma adesso l'ho modificata abbassando ulteriormente i carbo, portando le pro a 40% e così via 30% carbo e 30% grassi... ke ne dici? e poi... per quanto riguarda gli allenamenti faccio pesi 3 volte la settimana seguiti da 20' di cyclette e nei giorni di riposo ne 40'...

abbandona almeno per ora la zona,a quanto stai di carbo??e come li hai distribuiti???

**°°sOmOja°°** · 06-02-2005, 09:38 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

ma da 1 settimana m sono messo d impegno e a parte 3 sgarri sto seguendo la dieta ipocalorica con dedizione

beh... 3 sgarri in una settimana (e soprattutto la prima)... nn è proprio un ottimo risultato!

**ciaaaoo** · 06-02-2005, 10:31 PM

perkè dovrei abbondonare la zona? ho intensione di mangiare 140gr di carbo, 180gr di prot e 80gr di grassi. I carbo li mangierò in tutti i pasti, con una percentuale, per pasto, di 40 pro, 30 carbo e 30 grassi, ke ne dici???

**trainer** · 06-02-2005, 10:39 PM

troppe le pro riducile,fai qualcosa di piu'semplice e aumenti casomai le calorie con qualcosa che ti piace,tipo a colazione.Partiamo proprio dalla colazione:30 pro/carbo da 40 ad un max di 70 / uno dei due spuntini un frutto/pranzo 30 pro carbo da 40 ad un max 80 /secondo spuntino pro un max di 20 carbo un max 20/cena 30 pro,carbo un max di 20................poi per i grassi un max di 20 a colazione/a pranzo e cena un max di 30/spuntino un max di 10

prova cosi'ho capito qual'e'il tuo problema

**trainer** · 06-02-2005, 10:41 PM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

perkè dovrei abbondonare la zona? ho intensione di mangiare 140gr di carbo, 180gr di prot e 80gr di grassi. I carbo li mangierò in tutti i pasti, con una percentuale, per pasto, di 40 pro, 30 carbo e 30 grassi, ke ne dici???

un max di 230 carbo in tutta la giornata e quando ne senti l'esigenza o quando devi allenarti anche 250,le pro le manieni sempre invariate e per i grassi regolati sempre......quando puoi evita di abusare

**trainer** · 06-02-2005, 10:44 PM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

perkè dovrei abbondonare la zona? ho intensione di mangiare 140gr di carbo, 180gr di prot e 80gr di grassi. I carbo li mangierò in tutti i pasti, con una percentuale, per pasto, di 40 pro, 30 carbo e 30 grassi, ke ne dici???

ti prendo un es.banalissimo,oggi mi toccava allenarmi e quindi ho portato i carbo a 5 x kg di peso,aumentandoli sopratutto a colazione e pranzo,e in uno degli spuntini con molta frutta.

**ciaaaoo** · 07-02-2005, 05:16 AM

grazie trainer, ne farò tesoro dei tuoi consigli...

**user_del87452** · 07-02-2005, 08:49 AM

Originariamente Scritto da trainer

ti prendo un es.banalissimo,oggi mi toccava allenarmi e quindi ho portato i carbo a 5 x kg di peso,aumentandoli sopratutto a colazione e pranzo,e in uno degli spuntini con molta frutta.

Adesso mi nasce una domanda: ora che hai preso più carbo in previsione di un allenamento, se poi non dovessi allenarti per un qualsiasi motivo, che fai? Ti senti in colpa fino a domani?

**trainer** · 07-02-2005, 10:58 AM

UN GIORNO NON succede nulla,non rovina certamente una dieta

**°°sOmOja°°** · 07-02-2005, 11:02 AM

ma poi nn è che si è ingozzato di patatine fritte e maionese!

**ciaaaoo** · 08-02-2005, 04:34 PM

Hai ragione Branco80, nn credo che andrò a magnà 5 gr x Kg peso corporeo di carbo, m sembra un pò esagerato, ma l'unica cosa ke farò è: mi romperò il culo in palestra. GRazie a tutti....

**trainer** · 08-02-2005, 04:38 PM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

Hai ragione Branco80, nn credo che andrò a magnà 5 gr x Kg peso corporeo di carbo, m sembra un pò esagerato, ma l'unica cosa ke farò è: mi romperò il culo in palestra. GRazie a tutti....

non ho detto di prendermi ad esempio ,,,,,,,,