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[fifty]

Ragazzi volete capirlo che per mettere qualche cm di muscolo bisogna mangiare e poi mangiare e non ci sono esercizi che tengano! Voglio dire: se uno pesa 60 kg e continua a pesare 60 Kg ma quale massa avra messo? certo sentirà il muscolo più pieno più duro ma sempre un muscolo di uno di 60 Kg sarà!!

[Alex1981]

Mah...è vero che un surplus calorico da convertire in massa deve esserci, ma attenzione a non valicare il confine del buon senso mettendosi a mangiare come maiali. Una persona di 60kg, con dieta e allenamento opportuni, può pesare sempre uguale ma apparire diversissima; ad esempio già togliendo 2kg di grasso/acqua e mettendone 2 di muscoli a parità di peso l'effetto estetico già si nota.
La questione del "muscolo di uno di 60kg" poi fa ridere...il mio compagno di allenamento è 170x65kg, ma ha un braccio sicuramente + grosso della maggioranza degli iscritti al forum che pesano più di 70/75kg. Il peso è indicativo ma nemmeno troppo, il bbing è estetica e impatto visivo non numeri!

[mau]

Ragazzi volete capirlo che per mettere qualche cm di muscolo bisogna mangiare e poi mangiare

verissimo : per fare un kg di muscoli ci vogliono circa 5000 calorie in più del fabbisogno ; naturalmente uno non ha bisogno di papparsi 6000 cal. al giorno bastano circa 400 cal. in più del fabbisogno giornaliero