massa seguita da definizione

[carosphere]

che consigli mi date riguardo questo :

ciao a tutti raga sto progettando un programma d'allenamento che prevede di far massa da 7-02-2005 al 30-04-2005 e poi definizione da 1-05-2005 a 11-07-2005. Secondo voi va bene come sto ripartendo il periodo tra massa e definizione o mi consigliereste di variare.
Tenete conto che ho già un po di pancetta e che tendo leggermente ad igrassare quindi secondo voi drovrei fare un periodo più lungo di definizione per arrivre tirato in spiaggia?????????????.
Peso 73 kg e sono alto 178 ed il mio obbietivo nella fase di massa e di arrivare a circa 78-80 kg è una cosa possibile o chiedo troppo dal mio fisico.

[Venom5]

che consigli mi date riguardo questo :

Ti ho già spiegato che per dimagrire occorre cardio ed una buona alimentazione;l'allenamento coi pesi è finalizzato(in questo caso)solo a mantenerti la massa muscolare acquisita.
Spero di essere stato abbastanza chiaro;l'unica cosa che devi alternare sono i periodi di dieta(1 mese massa 1 mese definizione)!

[^Squall^]

Se tendi ad ingrassare con 2 mesi di definizione non ci fai nulla: anzi, sarebbe opportuno ke già tra un mesetto tu ti metta a dieta. Cmq sia il diskorso di Venom è corretto: non esiste un allenamento di massa ed uno di definizione (al max puoi inserire multiarticolari x lavorare i dettagli), ma questi sono legati strettamente al tipo di alimentazione. Riguardo il cardio: ognuno ha le sue idee, io personalmente non lo trovo troppo utile, e mi baso + sui pesi (ke cmq a lungo termine sono una garanzia di dimagrimento) e sulla dieta. Vedi tu come rispodne il tuo corpo a delle moderate sessioni di cardio.