Ragazzi, mi è venuto un dubbio atroce

Ieri sera ho effettuato la scheda "A" come al solito, senza modifiche per le spalle ed effettuando solo il lento dietro con manubri.
Ho reso l'ultima serie di tutti gli esercizi moolto piu' intensa perchè ho variato il modo di caricare il peso cercando di trarre il massimo proprio nell'ultima serie.

Ebbene a fine allenamento e tuttoggi avverto i DOMS (chiamiamoli così) soprattutto sulle spalle (non riesco nemmeno a tenere alzate le braccia a lungo).

Può essere che con tutti quegli esercizi portati al massimo dell'intensità (nei miei limiti) dove cmq le spalle vengono utilizzate, vado ad stressare troppo le spalle !?
Ho tralasciato l'idea di aggiungere un altro esercizio proprio per questo.

Il limite tra troppo e troppo poco diventa una linea sempre più sottile!