Dopo panca no ma dopo il lento si.. è per questo che faccio le hyper (esercizio che purtroppo ho scoperto da pochissimo) tanto non mi costa niente prolungare l'allenamento di 5 minuti..

cmq ho fatto il primo giorno e mi son trovato bene.. è la prima volta che provo il rematore con manubri e mi ha fatto venire certi doms all'attaccatura dei dorsali (dove ci sono le costole più o meno) che non avevo mai provato..

domani tocca al giorno spalle+braccia