allenamento strongman

[Venom5]

Diciamo che per allenarsi come si deve, nelle gare di strongman, bisogna costruirsi l' attrezzatura. Non è sufficiente l' allenamento in palestra per essere competitivi nelle gare.
Un fattore vincente delle gare di strongman è la presa e la forza dei gruppo gambe/lombari.

Grosso modo, le prove dovrebbero essere le seguenti:

1) Atlas Stones: consiste nel sollevare 6 massi di diverso peso e collocarli sopra a dei ripiani. Più il masso pesa e minore è l' altezza del masso da collocare
2) Farmer Walk: gli atleti prendono due pesi (uno per mano) di circa 100 - 120 kg ciascuno e devono trascinarli, nel più breve tempo possibile, su un tratto rettilineo
3) Conan's wheel: bisogna sollevare una sbarra la quale è collocata ad un fulcro per poi correre, come una ruota in senso orario. Deve essere massacrante come esercizio
4) Tire flip: trascinamento di un pneumatico lungo un percorso
5) Log lift: sollevamento di un tronco d' albero, opportunamente modificato, sopra la testa
6) Truck pulley: bisogna trascinare una motrice di tir
7) Viking press: bisogna sollevare un atrezzo caricato con dei barili di birra eseguendo il max numero di ripetizioni possibile
8) Ci sono altre prove e mi sembra che variano da gara a gara.
- un test di deadlift
- una prova di trasporto massi

mica male però trascinare camion sai che forza che sviluppi.
Che incrementi puoi avere di carico puoi avere con questo tipo di allenamento?

[°°sOmOja°°]

mica male però trascinare camion sai che forza che sviluppi.
Che incrementi puoi avere di carico puoi avere con questo tipo di allenamento?

questo nn è l'allenamento...sono "solo" (si fa per dire) le prove.

[Venom5]

questo nn è l'allenamento...sono "solo" (si fa per dire) le prove.

CHE COSA???
Ma allora che azz di allenamenti fanno sti omoni?E sopratutto quanti carichi usano e che percentuale ad ogni allenamento?

[Corvette]

CHE COSA???
Ma allora che azz di allenamenti fanno sti omoni?E sopratutto quanti carichi usano e che percentuale ad ogni allenamento?

Da quello che ho appreso questi omoni si allenano anche in palestra, ma è considerato un "complementare".
Diciamo che la stragrande maggioranza di essi si autocostruisce l' attrezzatura da competizione....

Ho visto che su Internet si può comprare il kit per la "Conan Wheel". I massi li ordini da qualche parte (devono essere tondi), le superifici di appoggio per le Atlas stones te le costruisci, il pneumatico da strascinare te lo ordini e così via.

[Venom5]

Da quello che ho appreso questi omoni si allenano anche in palestra, ma è considerato un "complementare".
Diciamo che la stragrande maggioranza di essi si autocostruisce l' attrezzatura da competizione....

Ho visto che su Internet si può comprare il kit per la "Conan Wheel". I massi li ordini da qualche parte (devono essere tondi), le superifici di appoggio per le Atlas stones te le costruisci, il pneumatico da strascinare te lo ordini e così via.

Ma se aiuto a spingere l'auto di mia madre quando è finita la benzina non è la stessa cosa???

[°°sOmOja°°]

Ma se aiuto a spingere l'auto di mia madre quando è finita la benzina non è la stessa cosa???

beh, puoi provare, io mi alleno spingendo i carrelli della spesa e portando i sacchi di patate!

cmq, tanto x darti un'idea (se capisci l'inglese)
http://www.deepsquatter.com/strength...s/mavrocat.htm

[Venom5]

beh, puoi provare, io mi alleno spingendo i carrelli della spesa e portando i sacchi di patate!

cmq, tanto x darti un'idea (se capisci l'inglese)
http://www.deepsquatter.com/strength...s/mavrocat.htm

Interessante.......ma non è il mio genere.
Poi trascinare massi da oltre 200kg........hmmm scusa somoja credo di non aver capito bene questa frase:"One might remember Geoff Capes going up against 400 lb Grizzly Brown in the Bar pull Against
Opponent and it looked like a truly Herculean task for Geoff to pull so large and strong of a man off the floor, and yet because of his unbelievably quick and forceful pull up Grizzly came."Il Grizzly sbaglio o è un orso gigantesco?