DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

**the rock75** · 30-01-2005, 05:01 PM

sec me quando si fa massa quindi enfasi sui base e si tralasciano quasi i manubri le hyper esxt come il rafforzamento specifico dei soli lombari mi sembra fuori luogo sarebbe come crecare di lavorare singolarmente i 3 capi del tricipite . i lombari si rafforzeranno indir4ettamente facendo io base e basta

**KURT ANGLE** · 31-01-2005, 12:17 AM

se nn fai stakki secondo me non si rinforzano indirettamente.......e ti trovi ad avere male ai lomabri dopo panca e curl in piedi......

**the rock75** · 31-01-2005, 04:28 PM

male ai lombari dopo panca e bicicpiti....be in effettti se uno è sminchiato potrebbe accadere........

**pupperino** · 31-01-2005, 05:25 PM

Dopo panca no ma dopo il lento si.. è per questo che faccio le hyper (esercizio che purtroppo ho scoperto da pochissimo) tanto non mi costa niente prolungare l'allenamento di 5 minuti..

cmq ho fatto il primo giorno e mi son trovato bene.. è la prima volta che provo il rematore con manubri e mi ha fatto venire certi doms all'attaccatura dei dorsali (dove ci sono le costole più o meno) che non avevo mai provato..

domani tocca al giorno spalle+braccia

**°°sOmOja°°** · 31-01-2005, 05:50 PM

nn è che incurvi troppo la schiena quando fai il lento?

**VIERI** · 31-01-2005, 05:58 PM

Per i lombari, faccio il mau della situazione,

niente meglio degli stacchi sumo. Imparare a farli? Non è difficile, poi basta provare a bilanciere vuoto (o quasi).L'importante è sempre non esagerare col peso prima di un progressivo adattamento.(Ok Pup?) Vedi i problemi al lento, sei sicuro di aver imparato bene a farlo e di non caricarlo troppo prematuramente?
(x Kurt) Se gli "istruttori" non sanno insegnare gli stacchi forse smenano anche alla panca e al curl biceps...E cambiare palestra?

Vabbè, scusate l'intrusione.

**pupperino** · 01-02-2005, 09:03 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

nn è che incurvi troppo la schiena quando fai il lento?

faccio proprio fatica a tenerla dritta.. ma nell'altra direzione.. nel piano della scoliosi per intenderci.. probabilmente tornerò a farlo in piedi

**°°sOmOja°°** · 01-02-2005, 09:24 PM

Originariamente Scritto da pupperino

faccio proprio fatica a tenerla dritta.. ma nell'altra direzione.. nel piano della scoliosi per intenderci.. probabilmente tornerò a farlo in piedi

ma xkè nn diminuisci il peso e impari a farlo bene? come ti sembra come idea?

**KURT ANGLE** · 31-01-2005, 08:06 PM

Originariamente Scritto da the rock75

male ai lombari dopo panca e bicicpiti....be in effettti se uno è sminchiato potrebbe accadere........

.......e vabbè pupperino allora non fare stacchi e non fare iperestensioni e tra 2 mesi avrai un mal di skiena di bestia.........ma non perchè hai i lomabri deboli..ma perchè sei uno sminkiato e conviverai per sempre con questi dolori.....