Citazione Originariamente Scritto da Teo86
io 18 dopo un anno e 4 mesi di palestra non l'ho ancora fatto... ma le gambe crescono comunque
beh, anche io quando ho iniziato facevo serie su serie (da 20-30 ripetizioni) di croci sdraiato a terra sul pavimento di casa mia ed il petto cresceva, ovvio che quando si parla xò di ottimizzazione dell'allenamento è un altro paio di maniche, infatti ora che mi dedico UNICAMENTE alla panca e alle spinte con manubri (lavorando su inclinazione- intensità-carichi-serie-ecc ecc) il petto è raddoppiato.

ma poi ancora con questa storia che il body building fa diventare bassi? gli esercizi di trazione x diventare alti...il basket che fa crescere e il nuoto che fa allargare le spalle... sisi

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