Aiuto Massa Gambe

**Teo86** · 30-01-2005, 12:57 PM

Originariamente Scritto da mau

quesito : uno di 16 anni può fare lo squat ? si o no ? mah... chissà...
che sia un esercizio vietato ai minori ?

io 18 dopo un anno e 4 mesi di palestra non l'ho ancora fatto... ma le gambe crescono comunque

**°°sOmOja°°** · 30-01-2005, 01:28 PM

Originariamente Scritto da Teo86

io 18 dopo un anno e 4 mesi di palestra non l'ho ancora fatto... ma le gambe crescono comunque

beh, anche io quando ho iniziato facevo serie su serie (da 20-30 ripetizioni) di croci sdraiato a terra sul pavimento di casa mia ed il petto cresceva, ovvio che quando si parla xò di ottimizzazione dell'allenamento è un altro paio di maniche, infatti ora che mi dedico UNICAMENTE alla panca e alle spinte con manubri (lavorando su inclinazione- intensità-carichi-serie-ecc ecc) il petto è raddoppiato.

ma poi ancora con questa storia che il body building fa diventare bassi? gli esercizi di trazione x diventare alti...il basket che fa crescere e il nuoto che fa allargare le spalle... sisi

[j-|]

**remarch** · 31-01-2005, 01:59 PM

Credo che nessuno abbia detto che il b.b. faccia diventare bassi,anzi io personalmente ho sempre sostenuto che aiuta a crescere molto meglio di tanti altri sport,l'importante e farlo con un pò di criterio,e credo che nell'incertezza ( ? ),si possa benissimo fare squat con un peso moderato,e stimolare lo sviluppo delle gambe con esercizi alternativi,visto che grazie alle macchine oggi ne abiamo una gran varietà.
Io sono un sostenitore dello squat pesante, però non lo raccomando ad un adolescente,come al solito tranne eccezzioni.
P.S.
per somoja,non ho detto che le trazioni allungano, ma sicuramente stimolano per una migliore crescita.

**Corvette** · 31-01-2005, 02:07 PM

Sei uno del settore?

**°°sOmOja°°** · 31-01-2005, 02:12 PM

Originariamente Scritto da remarch

e stimolare lo sviluppo delle gambe con esercizi alternativi,visto che grazie alle macchine oggi ne abiamo una gran varietà.

pensa un pò, io invece sono quasi del tutto contrario all'uso delle macchine, in particolar modo x l'allenamento delle gambe...figurati se posso mai pensare di sostituire un fondamentale con un esercizio eseguito ad una macchina con traiettoria obbligata.

per somoja,non ho detto che le trazioni allungano, ma sicuramente stimolano per una migliore crescita.

ed io ho detto che nn sono daccordo.

**remarch** · 31-01-2005, 02:54 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

pensa un pò, io invece sono quasi del tutto contrario all'uso delle macchine, in particolar modo x l'allenamento delle gambe...figurati se posso mai pensare di sostituire un fondamentale con un esercizio eseguito ad una macchina con traiettoria obbligata.

ed io ho detto che nn sono daccordo.

Se rileggi quanto ho scritto,non ho detto che preferisco le macchine ai fondamentali,ma in alcuni casi servono.
Credo che se tu ti consideri un b.b.,fai sicuramente bene ad usare i fondamentali,cosa che prediligo anch'io,ma il discorso era un altro.

**panel** · 31-01-2005, 02:12 PM

dopo ogni anno di bb si perdono in media 3 cm di altezza. ho calcolato che nel 225 sarò alto 112 cm

comunque tornando a discorsi seri anche secondo me lo squat con carichi pesanti va fatto solo dopo aver raggiunto una minima maturitàà fisica

**mau** · 01-02-2005, 01:24 PM

Originariamente Scritto da panel

dopo ogni anno di bb si perdono in media 3 cm di altezza. ho calcolato che nel 225 sarò alto 112 cm

umm... io con 28 anni di allenamento... 3x28=84 cm essendo partito da 1,75 vuol dire che adesso sono 91 cm... vabbè andrò in TV a fare il fenomeno così guadagnerò tanti bei soldini...

**The land of Oz** · 01-02-2005, 09:52 PM

quindi cosa mi consigliate di fare al posto dello squat?

Io le gambe ho bisogno di potenziarle parecchio quindi uno squat moderato non credo mi servi a molto...

ma anche gli stacchi a gambe tese possono farmi male?