DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

**KURT ANGLE** · 30-01-2005, 12:12 PM

si si mica metto in dubbi questo !!!!!!! Ti ho spiegato ke nn lo faccio solo xkè dove mi alleno io e anke nelle palestre ke conosco nessuno li fa e gli istruttori nn sanno farlo.........e allora nn mi va di iniziare da solo anke se nonostante la tua " imprudenza " te sei riuscito da autodidatta .......

volevo solo dire ke anke quando fai panca avere i lomabri forti serve...e s enn fai stakki dovrai pure rinforzarli in qualke modo.....

**°°sOmOja°°** · 30-01-2005, 12:21 PM

io continuo a credere che nn sia un esercizio così assurdo...
mah, ad ogni modo si, è vero, in un modo o nell'altro rafforzare i lombari è necessario.

**the rock75** · 30-01-2005, 04:01 PM

sec me quando si fa massa quindi enfasi sui base e si tralasciano quasi i manubri le hyper esxt come il rafforzamento specifico dei soli lombari mi sembra fuori luogo sarebbe come crecare di lavorare singolarmente i 3 capi del tricipite . i lombari si rafforzeranno indir4ettamente facendo io base e basta

**KURT ANGLE** · 30-01-2005, 11:17 PM

se nn fai stakki secondo me non si rinforzano indirettamente.......e ti trovi ad avere male ai lomabri dopo panca e curl in piedi......

**the rock75** · 31-01-2005, 03:28 PM

male ai lombari dopo panca e bicicpiti....be in effettti se uno è sminchiato potrebbe accadere........

**pupperino** · 31-01-2005, 04:25 PM

Dopo panca no ma dopo il lento si.. è per questo che faccio le hyper (esercizio che purtroppo ho scoperto da pochissimo) tanto non mi costa niente prolungare l'allenamento di 5 minuti..

cmq ho fatto il primo giorno e mi son trovato bene.. è la prima volta che provo il rematore con manubri e mi ha fatto venire certi doms all'attaccatura dei dorsali (dove ci sono le costole più o meno) che non avevo mai provato..

domani tocca al giorno spalle+braccia

**°°sOmOja°°** · 31-01-2005, 04:50 PM

nn è che incurvi troppo la schiena quando fai il lento?

**KURT ANGLE** · 31-01-2005, 07:06 PM

Originariamente Scritto da the rock75

male ai lombari dopo panca e bicicpiti....be in effettti se uno è sminchiato potrebbe accadere........

.......e vabbè pupperino allora non fare stacchi e non fare iperestensioni e tra 2 mesi avrai un mal di skiena di bestia.........ma non perchè hai i lomabri deboli..ma perchè sei uno sminkiato e conviverai per sempre con questi dolori.....