DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

[°°sOmOja°°]

ma quanti post uguali hai fatto!?!?

cmq nn dimentichiamoci che il lavoro degli stacchi nn ha come solo effetto quello di rafforzare i lombari...quello che perdi quando nn li esegui è la possibilità di dare una spinta anabolica notevole a tutto il corpo
(oltre al piacere di eseguire l'esercizio a mio parere + bello)

[KURT ANGLE]

si si mica metto in dubbi questo !!!!!!! Ti ho spiegato ke nn lo faccio solo xkè dove mi alleno io e anke nelle palestre ke conosco nessuno li fa e gli istruttori nn sanno farlo.........e allora nn mi va di iniziare da solo anke se nonostante la tua " imprudenza " te sei riuscito da autodidatta .......

volevo solo dire ke anke quando fai panca avere i lomabri forti serve...e s enn fai stakki dovrai pure rinforzarli in qualke modo.....

[°°sOmOja°°]

io continuo a credere che nn sia un esercizio così assurdo...
mah, ad ogni modo si, è vero, in un modo o nell'altro rafforzare i lombari è necessario.

[the rock75]

sec me quando si fa massa quindi enfasi sui base e si tralasciano quasi i manubri le hyper esxt come il rafforzamento specifico dei soli lombari mi sembra fuori luogo sarebbe come crecare di lavorare singolarmente i 3 capi del tricipite . i lombari si rafforzeranno indir4ettamente facendo io base e basta

[KURT ANGLE]

se nn fai stakki secondo me non si rinforzano indirettamente.......e ti trovi ad avere male ai lomabri dopo panca e curl in piedi......

[the rock75]

male ai lombari dopo panca e bicicpiti....be in effettti se uno è sminchiato potrebbe accadere........

[pupperino]

Dopo panca no ma dopo il lento si.. è per questo che faccio le hyper (esercizio che purtroppo ho scoperto da pochissimo) tanto non mi costa niente prolungare l'allenamento di 5 minuti..

cmq ho fatto il primo giorno e mi son trovato bene.. è la prima volta che provo il rematore con manubri e mi ha fatto venire certi doms all'attaccatura dei dorsali (dove ci sono le costole più o meno) che non avevo mai provato..

domani tocca al giorno spalle+braccia

[°°sOmOja°°]

nn è che incurvi troppo la schiena quando fai il lento?

[VIERI]

Per i lombari, faccio il mau della situazione, niente meglio degli stacchi sumo. Imparare a farli? Non è difficile, poi basta provare a bilanciere vuoto (o quasi).L'importante è sempre non esagerare col peso prima di un progressivo adattamento.(Ok Pup?) Vedi i problemi al lento, sei sicuro di aver imparato bene a farlo e di non caricarlo troppo prematuramente?
(x Kurt) Se gli "istruttori" non sanno insegnare gli stacchi forse smenano anche alla panca e al curl biceps...E cambiare palestra?
Vabbè, scusate l'intrusione.

[KURT ANGLE]

male ai lombari dopo panca e bicicpiti....be in effettti se uno è sminchiato potrebbe accadere........

.......e vabbè pupperino allora non fare stacchi e non fare iperestensioni e tra 2 mesi avrai un mal di skiena di bestia.........ma non perchè hai i lomabri deboli..ma perchè sei uno sminkiato e conviverai per sempre con questi dolori.....

[pupperino]

nn è che incurvi troppo la schiena quando fai il lento?

faccio proprio fatica a tenerla dritta.. ma nell'altra direzione.. nel piano della scoliosi per intenderci.. probabilmente tornerò a farlo in piedi

[°°sOmOja°°]

faccio proprio fatica a tenerla dritta.. ma nell'altra direzione.. nel piano della scoliosi per intenderci.. probabilmente tornerò a farlo in piedi

ma xkè nn diminuisci il peso e impari a farlo bene? come ti sembra come idea?

[pupperino]

è un problema che ho anche con pesi bassi e invece non ho quasi per niente se lo faccio in piedi

[mau]

io l' ho sempre fatto in piedi...

[the rock75]

si ma tu sei una bestia