ho voglia di qualcosa di dolce

[°°sOmOja°°]

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

[trainer]

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

proprio per il fatto che ha pranzo non ha inserito pro,la sera ci possono stare

[°°sOmOja°°]

proprio per il fatto che ha pranzo non ha inserito pro,la sera ci possono stare

seh, buonanotte..qui parlo col muro!
pronto? c'è nessuno??

[trainer]

seh, buonanotte..qui parlo col muro!
pronto? c'è nessuno??

ma 6 scemo???

[Alex1981]

Trainer somoja intendeva che un pranzo di soli carboidrati provoca un picco insulinico e quindi sensazione di fame impellente. E che tale situazione va risolta diminuendo i carbo e inserendo anche pro/grassi a pranzo, non tentando di bilanciare il totale aggiungendo un mucchio di prot lontane (cioè a cena).

[°°sOmOja°°]

Trainer somoja intendeva che un pranzo di soli carboidrati provoca un picco insulinico e quindi sensazione di fame impellente. E che tale situazione va risolta diminuendo i carbo e inserendo anche pro/grassi a pranzo, non tentando di bilanciare il totale aggiungendo un mucchio di prot lontane (cioè a cena).

wow..ma allora qualcuno mi capisce!

[ciaaaoo]

ank'io sn daccordo con quello ke dice somoja: è giustissimo; nn si può fare un pasto interamente di carbo, provocherà un picco insulinico, che verrà convertito sotto forma di fame. Se nn vuoi avere questi fastidiosi attacchi di fame, ti consiglierei di, oltre che aggiungere i grassi buoni e un pò di prot, preferire al riso o alla pasta cibi integrali, poichè il loro rilascio è graduato e nn comporta un picco insulinico, cioè fame...

[trainer]

Trainer somoja intendeva che un pranzo di soli carboidrati provoca un picco insulinico e quindi sensazione di fame impellente. E che tale situazione va risolta diminuendo i carbo e inserendo anche pro/grassi a pranzo, non tentando di bilanciare il totale aggiungendo un mucchio di prot lontane (cioè a cena).

MA lui si e'espresso male,intendeva dire che potrebbe togliere anche tutte le pro la sera,infatti se fosse come dici tu andrebbe anche bene,basterebbe aggiungere del formaggio alla pasta,e poi non ha premesso che mangia tutti i giorni pasta e chiaro che alternera',,,,ragazzi svegliatevi

[°°sOmOja°°]

MA lui si e'espresso male,intendeva dire che potrebbe togliere anche tutte le pro la sera,infatti se fosse come dici tu andrebbe anche bene,basterebbe aggiungere del formaggio alla pasta,e poi non ha premesso che mangia tutti i giorni pasta e chiaro che alternera',,,,ragazzi svegliatevi

se lui e ciaaaoo hanno capito evidentemente nn mi sono spiegato male. qui mi pare che l'unico che ha difficoltà con l'italiano sei tu.

ma poi usa un pò di logica...se gia la sera nn mangia carboidrati (o ne mangia pochissimi) secondo te potevo mai consigliarle di togliere del tutto le proteine a cena? e che sta digiuna?

mammamia treiner...nn ti accanire, la rabbia nn ti porta da nessuna parte..cerca di essere costruttivo piuttosto.

[trainer]

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

addirittura perche'non fa'palestra sarebbero esagerato mangiare 150 gr carne la sera o pranzo piu'qualche altra pro inserita negli altri pasti......vuoi farle una dietina per diventare anoressica???? mozzato

[°°sOmOja°°]

addirittura perche'non fa'palestra sarebbero esagerato mangiare 150 gr carne la sera o pranzo piu'qualche altra pro inserita negli altri pasti......vuoi farle una dietina per diventare anoressica???? mozzato

vorrei che tu ti rispondessi da solo...quante proteine ci sono in 150gr di carne rossa? e in 200gr di pesce?

pensi che una donna abbia la stessa sintesi proteica di un uomo? (ma l'hai mai vista una donna da vicino?)

pensi che un non-atleta abbia lo stesso fabbisogno calorico\proteico di un atleta?

-------->
và ad ingozzarti di torrnone va

[trainer]

vorrei che tu ti rispondessi da solo...quante proteine ci sono in 150gr di carne rossa? e in 200gr di pesce?

una porzione di pro che per la sera o il pranzo vanno piu'che bene

[lacoccinella83]

una porzione di pro che per la sera o il pranzo vanno piu'che bene

quindi la mia fame può essere dovuta la fatto che metto troppi carboidarti in un unico pasto??? devo abbasarli a pranzo e inserire proteine???

[trainer]

quindi la mia fame può essere dovuta la fatto che metto troppi carboidarti in un unico pasto??? devo abbasarli a pranzo e inserire proteine???

NON E'DETTO che siano troppi comunque alla pasta puoi anche aggiungere un po'di formaggio grattuggiato,considera non piu'di 2 cucchiai,sono piu'che sufficenti,per la sera puoi variare le fonti pro

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]NON E'DETTO che siano troppi comunque alla pasta puoi anche aggiungere un po'di formaggio grattuggiato,considera non piu'di 2 cucchiai,sono piu'che sufficenti,per la sera puoi variare le fonti pro[/QUOTE

il problema è che non mi piace il formaggio di nessun tipo a parte la mozzarella... cmq trainer grazie x il tuo aiuto d'ora in poi seguirò solo i tuoi consigli