ho voglia di qualcosa di dolce

[lacoccinella83]

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

latte 150ml , frutta o mandarini o mele o banane

[trainer]

latte 150ml , frutta o mandarini o mele o banane

evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi[/QUOT

formaggi non ne mangio perchè non mi piacciono a parte la mozzarella,
la dieta non posso seguirla sempre correttamente perchè a casa cucinano i miei , comunque cerco di evitare di mangiare troppo pane o carboidraiti in genere

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi[/QUOT

formaggi non ne mangio perchè non mi piacciono a parte la mozzarella,
la dieta non posso seguirla sempre correttamente perchè a casa cucinano i miei , comunque cerco di evitare di mangiare troppo pane o carboidraiti in genere

Capisco fai bene,prova con i fiocchi di latte se non mangi il formaggio troppo grasso,li hai mai provati??se si quali usi???

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]

Capisco fai bene,prova con i fiocchi di latte se non mangi il formaggio troppo grasso,li hai mai provati??se si quali usi???

si li ho usati qualche volta quelli della danone Vitasnella

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

si li ho usati qualche volta quelli della danone Vitasnella

brava ank'io uso quel tipo,lo puoi mangiare anche la sera,e cerca di non farti mancare mai una porzione di verdure sia a pranzo che a cena,cotte possibilmente a pranzo e le altre la sera,di tanto in tanto se ti capita anche una frittata con qualche bianco e un max di 2 rossi ci puo'stare,ovviamente la prepari su una teglia antiaderente