ho voglia di qualcosa di dolce

[lacoccinella83]

quindi adesso ti sei fermata??? posta una dieta tipo

COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali

SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto

PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata

SPUNTINO:1 yogurt o un frutto

CENA: carne o pesce+ verdure o insalata

[trainer]

COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali

SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto

PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata

SPUNTINO:1 yogurt o un frutto

CENA: carne o pesce+ verdure o insalata

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

[lacoccinella83]

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

latte 150ml , frutta o mandarini o mele o banane

[trainer]

latte 150ml , frutta o mandarini o mele o banane

evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi[/QUOT

formaggi non ne mangio perchè non mi piacciono a parte la mozzarella,
la dieta non posso seguirla sempre correttamente perchè a casa cucinano i miei , comunque cerco di evitare di mangiare troppo pane o carboidraiti in genere

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi[/QUOT

formaggi non ne mangio perchè non mi piacciono a parte la mozzarella,
la dieta non posso seguirla sempre correttamente perchè a casa cucinano i miei , comunque cerco di evitare di mangiare troppo pane o carboidraiti in genere

Capisco fai bene,prova con i fiocchi di latte se non mangi il formaggio troppo grasso,li hai mai provati??se si quali usi???

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]

Capisco fai bene,prova con i fiocchi di latte se non mangi il formaggio troppo grasso,li hai mai provati??se si quali usi???

si li ho usati qualche volta quelli della danone Vitasnella

[°°sOmOja°°]

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

[trainer]

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

proprio per il fatto che ha pranzo non ha inserito pro,la sera ci possono stare

[°°sOmOja°°]

proprio per il fatto che ha pranzo non ha inserito pro,la sera ci possono stare

seh, buonanotte..qui parlo col muro!
pronto? c'è nessuno??

[trainer]

seh, buonanotte..qui parlo col muro!
pronto? c'è nessuno??

ma 6 scemo???

[Alex1981]

Trainer somoja intendeva che un pranzo di soli carboidrati provoca un picco insulinico e quindi sensazione di fame impellente. E che tale situazione va risolta diminuendo i carbo e inserendo anche pro/grassi a pranzo, non tentando di bilanciare il totale aggiungendo un mucchio di prot lontane (cioè a cena).

[trainer]

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

addirittura perche'non fa'palestra sarebbero esagerato mangiare 150 gr carne la sera o pranzo piu'qualche altra pro inserita negli altri pasti......vuoi farle una dietina per diventare anoressica???? mozzato

[°°sOmOja°°]

addirittura perche'non fa'palestra sarebbero esagerato mangiare 150 gr carne la sera o pranzo piu'qualche altra pro inserita negli altri pasti......vuoi farle una dietina per diventare anoressica???? mozzato

vorrei che tu ti rispondessi da solo...quante proteine ci sono in 150gr di carne rossa? e in 200gr di pesce?

pensi che una donna abbia la stessa sintesi proteica di un uomo? (ma l'hai mai vista una donna da vicino?)

pensi che un non-atleta abbia lo stesso fabbisogno calorico\proteico di un atleta?

-------->
và ad ingozzarti di torrnone va

[trainer]

vorrei che tu ti rispondessi da solo...quante proteine ci sono in 150gr di carne rossa? e in 200gr di pesce?

una porzione di pro che per la sera o il pranzo vanno piu'che bene