ho voglia di qualcosa di dolce

[trainer]

dai posta una tua giornata tipo,hai mai fatto attivita'fisica???

[lacoccinella83]

dai posta una tua giornata tipo,hai mai fatto attivita'fisica???

facevo pesi prima circa un anno fà ma in modo incostante; x ora evito i cibi elaborati tengo i carbo alti la mattina a calazione e pranzo ,li abbasso la sera e mangio la frutta agli spuntini

[trainer]

facevo pesi prima circa un anno fà ma in modo incostante; x ora evito i cibi elaborati tengo i carbo alti la mattina a calazione e pranzo ,li abbasso la sera e mangio la frutta agli spuntini

quindi adesso ti sei fermata??? posta una dieta tipo

[Spitfire]

...non ti è rimasto un panettone a casa?....

[trainer]

...non ti è rimasto un panettone a casa?....

cavolo che 6 maligno

[Spitfire]

Nelel dispense c' è sempre qualcosa.....

[trainer]

Nelel dispense c' è sempre qualcosa.....

ed e'questa la nostra rovina [#

[lacoccinella83]

quindi adesso ti sei fermata??? posta una dieta tipo

COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali

SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto

PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata

SPUNTINO:1 yogurt o un frutto

CENA: carne o pesce+ verdure o insalata

[trainer]

COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali

SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto

PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata

SPUNTINO:1 yogurt o un frutto

CENA: carne o pesce+ verdure o insalata

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

[lacoccinella83]

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

latte 150ml , frutta o mandarini o mele o banane

[trainer]

latte 150ml , frutta o mandarini o mele o banane

evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi

[°°sOmOja°°]

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

[trainer]

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

proprio per il fatto che ha pranzo non ha inserito pro,la sera ci possono stare

[trainer]

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

addirittura perche'non fa'palestra sarebbero esagerato mangiare 150 gr carne la sera o pranzo piu'qualche altra pro inserita negli altri pasti......vuoi farle una dietina per diventare anoressica???? mozzato

[Ct-7b]

COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali

SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto

PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata

SPUNTINO:1 yogurt o un frutto

CENA: carne o pesce+ verdure o insalata

1) dovresti mettere anche le grammature
2) la fame può essere data da uno sbalzo insulinico seguito da ipoglicemia, ad esempio la colazione con latte (alto Indice insulinico) e cereali (se sono fiocchi di mais hanno un elevato Indice glicemico) può causarti un senso di fame subito dopo 1 ora
2) altro motivo: mangi poco, se in + fai att fisica il corpo ti sta dicendo che nn gli da abbastanza energia
3) alcuni consigli: aggiungi dei grassi buoi (1 cucchiaio di olio di oliva a pranzo e cena e 20gr di noci, circa 3 o 20gr di mandorle, circa 15 a colazione e nello spuntino del pomeriggio)