prima di tutto mi occorre sapere quali sono i tuoi obbiettivi???
Banned
prima di tutto mi occorre sapere quali sono i tuoi obbiettivi???
Banned
cerchero'di formula una dieta che non ti faccia mancare nulla,magari stai a corto di grassi o di carbo
Principiante
Originariamente Scritto da trainer
vorrei perdere proprio un chilo di massa grassa mantenendo un certo tono muscolare
Banned
dai posta una tua giornata tipo,hai mai fatto attivita'fisica???
Principiante
facevo pesi prima circa un anno fà ma in modo incostante; x ora evito i cibi elaborati tengo i carbo alti la mattina a calazione e pranzo ,li abbasso la sera e mangio la frutta agli spuntini
Banned
quindi adesso ti sei fermata??? posta una dieta tipo
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
...non ti è rimasto un panettone a casa?....
Banned
cavolo che 6 maligno
Principiante
COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali
SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto
PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata
SPUNTINO:1 yogurt o un frutto
CENA: carne o pesce+ verdure o insalata
Banned
SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1) dovresti mettere anche le grammature
2) la fame può essere data da uno sbalzo insulinico seguito da ipoglicemia, ad esempio la colazione con latte (alto Indice insulinico) e cereali (se sono fiocchi di mais hanno un elevato Indice glicemico) può causarti un senso di fame subito dopo 1 ora
2) altro motivo: mangi poco, se in + fai att fisica il corpo ti sta dicendo che nn gli da abbastanza energia
3) alcuni consigli: aggiungi dei grassi buoi (1 cucchiaio di olio di oliva a pranzo e cena e 20gr di noci, circa 3 o 20gr di mandorle, circa 15 a colazione e nello spuntino del pomeriggio)
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri