ho voglia di qualcosa di dolce

**trainer** · 29-01-2005, 04:23 PM

ma lui nn sara'mica voglia diun ferrero roche'?????

Scherzo comunque giusto per capire come mangi gradirei che posti cio'che hai mangiato oggi,e'chiaro che in un giorno non si puo'stabilire nulla ma posso capire dove sta lo sbaglio

**trainer** · 29-01-2005, 04:25 PM

prima di tutto mi occorre sapere quali sono i tuoi obbiettivi???

**trainer** · 29-01-2005, 04:26 PM

cerchero'di formula una dieta che non ti faccia mancare nulla,magari stai a corto di grassi o di carbo

**lacoccinella83** · 29-01-2005, 04:35 PM

Originariamente Scritto da trainer

prima di tutto mi occorre sapere quali sono i tuoi obbiettivi???

vorrei perdere proprio un chilo di massa grassa mantenendo un certo tono muscolare

**trainer** · 29-01-2005, 04:37 PM

dai posta una tua giornata tipo,hai mai fatto attivita'fisica???

**lacoccinella83** · 29-01-2005, 05:05 PM

Originariamente Scritto da trainer

dai posta una tua giornata tipo,hai mai fatto attivita'fisica???

facevo pesi prima circa un anno fà ma in modo incostante; x ora evito i cibi elaborati tengo i carbo alti la mattina a calazione e pranzo ,li abbasso la sera e mangio la frutta agli spuntini

**trainer** · 29-01-2005, 05:10 PM

Originariamente Scritto da lacoccinella83

facevo pesi prima circa un anno fà ma in modo incostante; x ora evito i cibi elaborati tengo i carbo alti la mattina a calazione e pranzo ,li abbasso la sera e mangio la frutta agli spuntini

quindi adesso ti sei fermata??? posta una dieta tipo

**Spitfire** · 29-01-2005, 05:25 PM

...non ti è rimasto un panettone a casa?....

**lacoccinella83** · 29-01-2005, 05:41 PM

Originariamente Scritto da trainer

quindi adesso ti sei fermata??? posta una dieta tipo

COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali

SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto

PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata

SPUNTINO:1 yogurt o un frutto

CENA: carne o pesce+ verdure o insalata