DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

[pupperino]

domani si comincia!

A

PANCA PIANA
5x8-6
PANCA INCLINATA
4x8-6

REMATORE MANUBRI
5x8-6
LAT
4x8-6

IPERESTENSIONI
3xmax



B

LENTO
4x8-6
ALZATE
2x8-6

CURL IN PIEDI
4x8-6
CURL MANUBRI
2x8-6

FRENCH
4x8-6
TRICIPITI CAVI
2x8-6

CRUNCH
3xmax

[the rock75]

be il rem però lo potrewsti fare con il bilancere mentrre l'hypoer è superfulo

[KURT ANGLE]

be il rem però lo potrewsti fare con il bilancere mentrre l'hypoer è superfulo

secondo me invece rinforzare i lombari con le iperestensioni può fare solo del bene....a me hanno risolto tutti i dolori nei lomabri......

[°°sOmOja°°]

secondo me invece rinforzare i lombari con le iperestensioni può fare solo del bene....a me hanno risolto tutti i dolori nei lomabri......

xkè nn fai stacchi.

[KURT ANGLE]

xkè nn fai stacchi.

neankè pupperino li fa......

[the rock75]

non vorrei dire ma cercare di rafforazare i lombari con le hyper mi sembra una minchiata li rafforzi meglio con gli stacchi sicuramente
se non liu fai allora cosa ti serve rafrorzare i lombari?

[°°sOmOja°°]

se non liu fai allora cosa ti serve rafrorzare i lombari?

ad evitare di farsi male quando solleva anche una busta della spesa.

allenare intensamente l'addome e tralasciare i lombari crea scompensi.. e porta all'insorgere di problemi, tra cui dolori e facilità di infortunio.