il glicogeno viene sempre consumato basta superare i 10"-15" di lavoro continuato : siccome una serie per la massa , 6 reps , dura circa 40" ecco che il glicogeno in parte è andato... ; non completamente perchè per svuotare il corpo , fegato compreso , di glico ci vogliono 3 gg di full-body con un bel volume di pesi e senza mangiare carbo : è ciò che si fa nell' ultima settimana pre-gara : lun. mar. e merc. allenamento full senza magnà carbo e giov. ven. sab. niente allenamento mangiando belle quantità di carbo e bevendo parecchia acqua distillata per formare il glicogeno ( che è composto da una parte di glucosio e tre parti di acqua ) e per eliminare il sodio e quindi l' acqua sottocute ; cmq durante l' anno si consuma sempre il glicogeno muscolare che va rimpiazzato ogni volta mangiando carbo specie dopo il WO e bevendo acqua sennò niente glicogeno ; oltretutto se c'è poca acqua nel corpo il fegato comincia ad usare il glucosio per formare i trigliceridi cioè i grassi di deposito... ; in pratica se non bevi abbastanza acqua invece di rimpiazzare il glicogeno ingrassi pure... ;
il digiuno è la cosa + sbagliata che esista perchè intacca + i muscoli che il grasso così ti ritrovi con meno massa brucia-grasso e con lo stesso grasso di prima
della periodizzazione ho parlato diverse volte e si possono ciclizzare le serie in vari modi :
1° settimana 5 serie x gruppo
2° settimana 8 serie x gruppo
3° settimana 12 serie x gruppo
4° settimana 4 serie x gruppo

oppure con andamento oscillante : 5-12-4-8