Citazione Originariamente Scritto da bruto
colazione:300gr bianchi d'uovo+50grammi all brain+1 mela

spuntino:30 grammi proteine in acqua (whey)

pranzo:80gr pasta o riso


spuntino:tonno al naturale 80gr,4 gallette riso

post work out:20gr proteine whey 1 mela

cena:200 grammi pesce verduuura a volonta

prenanna:forrrrrmaggio a fiocchi

questa la avevo fatta io da solo e mi aveva dato buoni risultati vi sembra meglio??
casomai a colazione 250 bianchi e un rosso per i grassi che non vedo