Consiglio per alimentazione

[zio Alex]

Ehi,ciao zio come sta andando la massa? Hai messo su del peso?

[rrfba]

ti riferisci a me??bella zio, nn so bene che fare.. ho del grasso accumulato su addome e fianchi, vorrei perderlo ma vorrei continuare a far massa.. a sto punto credi vada bene 30 minuti di lavoro anaerobico 2volte a sett continuando a tenere una alimentazione da massa?? dato che cmq chi fa massa un po di grasso lo accumula, mi secca toglierlo e poi rimetterlo e poi dover ritoglierlo.. tu che dici??ciao zio

[zio Alex]

ti riferisci a me??bella zio, nn so bene che fare.. ho del grasso accumulato su addome e fianchi, vorrei perderlo ma vorrei continuare a far massa.. a sto punto credi vada bene 30 minuti di lavoro anaerobico 2volte a sett continuando a tenere una alimentazione da massa?? dato che cmq chi fa massa un po di grasso lo accumula, mi secca toglierlo e poi rimetterlo e poi dover ritoglierlo.. tu che dici??ciao zio

Se fai massa devi rimandare lo smaltimento del grasso,dipende qual è la tua priorità,se inserisci il lavoro aerobico brucerai delle calorie ma dovrai mangiare di più perchè in massa il surplus calorico serve...comunque se la dieta è pulita l'accumulo di grasso è minimo,per cui farai poca fatica a smaltire il grasso accumulato e basteranno poche settimane per ripulirsi a periodi più lunghi di massa...e poi quando avrai messo su muscoli ti sarà più facile perdere grasso...metabolismo più alto uguale dieta meno rigida .Cmq se tu preferisci asciugarti prima puoi farlo,solo non tirarti troppo...aspetta di mettere su un pò di massa che è più facile è più salutare,per adesso potresti levare il grasso in eccesso.

[rrfba]

zio, io farei cosi: mantengo dieta massa e allenamento massa invariati, mangio senza abbuffarmi(ma mangio) evitando grassi inutili(be ovvio) mentre aggiungo ai 3 allenamenti 3volte a sett di corsetta e lavoro aerobico circa 90 minuti a sett nei giorni che nn mi alleno. che ne dite???pian piano perdero grasso??? oppure meglio fare solo 20 minuti di corsetta a fine allenamento 3volte a sett per un tot di 60-70 minuti di corsa a sett???basta per nn compromettere la massa???

[trainer]

Se fai massa devi rimandare lo smaltimento del grasso,dipende qual è la tua priorità,se inserisci il lavoro aerobico brucerai delle calorie ma dovrai mangiare di più perchè in massa il surplus calorico serve...comunque se la dieta è pulita l'accumulo di grasso è minimo,per cui farai poca fatica a smaltire il grasso accumulato e basteranno poche settimane per ripulirsi a periodi più lunghi di massa...e poi quando avrai messo su muscoli ti sarà più facile perdere grasso...metabolismo più alto uguale dieta meno rigida .Cmq se tu preferisci asciugarti prima puoi farlo,solo non tirarti troppo...aspetta di mettere su un pò di massa che è più facile è più salutare,per adesso potresti levare il grasso in eccesso.

no se la %di grasso e'bassa ci si mettere veramente poco a smaltire gli accumoli,io direi di non arrivare mai troppo carichi ed iniziare a correre quando si ha gia'una discreta definizione

[trainer]

ti riferisci a me??bella zio, nn so bene che fare.. ho del grasso accumulato su addome e fianchi, vorrei perderlo ma vorrei continuare a far massa.. a sto punto credi vada bene 30 minuti di lavoro anaerobico 2volte a sett continuando a tenere una alimentazione da massa?? dato che cmq chi fa massa un po di grasso lo accumula, mi secca toglierlo e poi rimetterlo e poi dover ritoglierlo.. tu che dici??ciao zio

fino a ieri parlavo con un amico,proprio del fatto che per smaltire quel po'di grasso bisogna correre,quindi dacci sotto con la corsa almeno 2 a settimana per 30 minuti,ank'io spero d'iniziare il prima possibile,pero'okkio alla muscolatura salvaguardala cerca di andare ad un ritmo non troppo sostenuto rischieresti di perdere anche massa magra io in certi periode evitavo proprio l'attivita'aerobica per paura di perdere quel po'di massa acquisita,ma anche ho notato che anche la corsetta o passa veloce puo'essere d'aiuto per perdere grasso

[Venom5]

fino a ieri parlavo con un amico,proprio del fatto che per smaltire quel po'di grasso bisogna correre,quindi dacci sotto con la corsa almeno 2 a settimana per 30 minuti,ank'io spero d'iniziare il prima possibile,pero'okkio alla muscolatura salvaguardala cerca di andare ad un ritmo non troppo sostenuto rischieresti di perdere anche massa magra io in certi periode evitavo proprio l'attivita'aerobica per paura di perdere quel po'di massa acquisita,ma anche ho notato che anche la corsetta o passa veloce puo'essere d'aiuto per perdere grasso

Meglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!

[°°sOmOja°°]

Meglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!

è una battuta questa, vero?

[Venom5]

è una battuta questa, vero?

No!non è una battuta.
Prova ad eseguire 15 scatti intervallati da 20 secondi di riposo ciascuno, e poi vedi quanto smaltisci.
ooooooooopppss mi sono dimenticato che tu non puoi correre....quanto mi dispiace.....sigh sigh

[trainer]

Meglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!

per i muscoli non e'proprio il max,meglio sicuramente puntare sulla durata.......tipo le mie salite in montagna......2 ore di marcia, di cui piu'di un ora di marcia veloce in salita e corsetta lenta in discesa......

[°°sOmOja°°]

per i muscoli non e'proprio il max,meglio sicuramente puntare sulla durata.......tipo le mie salite in montagna......2 ore di marcia, di cui piu'di un ora di marcia veloce in salita e corsetta lenta in discesa......

ma va...il tuo maestro treiner x una volta è daccordo con me...sarà che la fisiologia nn è discrezionale...

con gli scatti sei in anaerobico lattacido, e il tuo corpo utilizza prevalentemente glucosio e aminoacidi (smontati dai tuoi muscoletti) x alimentarsi.

[Venom5]

per i muscoli non e'proprio il max,meglio sicuramente puntare sulla durata.......tipo le mie salite in montagna......2 ore di marcia, di cui piu'di un ora di marcia veloce in salita e corsetta lenta in discesa......

Secondo me è troppo trainer.Non sei un maratoneta sei un body-buider!
Secondo te perchè il fisico di un maratonete differisce di gran lunga da quello di uno scattista?
Fidati amico mio!Prova ad inserire almeno 1 allenamento aerobico con gli scatti
e vedrai......già dopo 5 non ce la fai più!
Te lo posso dire perchè eseguo cardio la mattina presto 3 volte a settimana!

[°°sOmOja°°]

Secondo me è troppo trainer.Non sei un maratoneta sei un body-buider!
Secondo te perchè il fisico di un maratonete differisce di gran lunga da quello di uno scattista?
Fidati amico mio!Prova ad inserire almeno 1 allenamento aerobico con gli scatti
e vedrai......già dopo 5 non ce la fai più!
Te lo posso dire perchè eseguo cardio la mattina presto 3 volte a settimana!

vabè, dopo questa abbiamo capito quanto ne capisci di body building..

ok, ragazzi, da oggi tutti a fare gli scattisti!

[trainer]

Secondo me è troppo trainer.Non sei un maratoneta sei un body-buider!
Secondo te perchè il fisico di un maratonete differisce di gran lunga da quello di uno scattista?
Fidati amico mio!Prova ad inserire almeno 1 allenamento aerobico con gli scatti
e vedrai......già dopo 5 non ce la fai più!
Te lo posso dire perchè eseguo cardio la mattina presto 3 volte a settimana!

mi spiace contraddirti ma in quel modo bruci parecchia massa magra

[Ct-7b]

Meglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!

haqi ragione....ma bruci + glicgeno perchè è un lavoro anaerobico.....inoiltre nn stimoli l'aumento degli enzimi che catalizzano l'ossidazione lipidica e questo avviene solo con della attività AEROBICA