Principiante
In Warm-Up
ascolta, io sn 1.82 per 71kg con 20per cento di massa grassa(se ho fatto bene i calcoli seguendo barry sears). in realta il grasso e principalmente sull addome e fianchi, poi null altro..
se continuassi a fare massa e mettessi 2 volte a setttimana una corsettina da 15minuti e 15mintuti di cyclette(quando nn mi alleno) credi che a lungo andare(tipo in 2 mesi) riuscirei a perdere qlc??nn mi sento grasso, e solo un po di pacetta e maniglie che ho accumulato...
che mi consigli, andrebbe bene??
Principiante
In Warm-Up
e se facessi ancora massa fino a aprile-maggio(dato che gia la sto facndo da 3mesi) e poi un giorno si e uno no correre un po..?? alla fine per un po di pancetta e fianchi quanto credi ci vorra??dici che e' dura???cosi per luglio e le vacanze estive sn apposto...
Principiante
Ehi,ciao zio come sta andando la massa? Hai messo su del peso?
Principiante
In Warm-Up
ti riferisci a me??bella zio, nn so bene che fare.. ho del grasso accumulato su addome e fianchi, vorrei perderlo ma vorrei continuare a far massa.. a sto punto credi vada bene 30 minuti di lavoro anaerobico 2volte a sett continuando a tenere una alimentazione da massa??dato che cmq chi fa massa un po di grasso lo accumula, mi secca toglierlo e poi rimetterlo e poi dover ritoglierlo.. tu che dici??ciao zio
Principiante
Se fai massa devi rimandare lo smaltimento del grasso,dipende qual è la tua priorità,se inserisci il lavoro aerobico brucerai delle calorie ma dovrai mangiare di più perchè in massa il surplus calorico serve...comunque se la dieta è pulita l'accumulo di grasso è minimo,per cui farai poca fatica a smaltire il grasso accumulato e basteranno poche settimane per ripulirsi a periodi più lunghi di massa...e poi quando avrai messo su muscoli ti sarà più facile perdere grasso...metabolismo più alto uguale dieta meno rigidaOriginariamente Scritto da rrfba
ti riferisci a me??bella zio, nn so bene che fare.. ho del grasso accumulato su addome e fianchi, vorrei perderlo ma vorrei continuare a far massa.. a sto punto credi vada bene 30 minuti di lavoro anaerobico 2volte a sett continuando a tenere una alimentazione da massa??.Cmq se tu preferisci asciugarti prima puoi farlo,solo non tirarti troppo...aspetta di mettere su un pò di massa che è più facile è più salutare,per adesso potresti levare il grasso in eccesso.
Principiante
In Warm-Up
zio, io farei cosi: mantengo dieta massa e allenamento massa invariati, mangio senza abbuffarmi(ma mangio) evitando grassi inutili(be ovvio) mentre aggiungo ai 3 allenamenti 3volte a sett di corsetta e lavoro aerobico circa 90 minuti a sett nei giorni che nn mi alleno. che ne dite???pian piano perdero grasso??? oppure meglio fare solo 20 minuti di corsetta a fine allenamento 3volte a sett per un tot di 60-70 minuti di corsa a sett???basta per nn compromettere la massa???
Banned
no se la %di grasso e'bassa ci si mettere veramente poco a smaltire gli accumoli,io direi di non arrivare mai troppo carichi ed iniziare a correre quando si ha gia'una discreta definizioneSe fai massa devi rimandare lo smaltimento del grasso,dipende qual è la tua priorità,se inserisci il lavoro aerobico brucerai delle calorie ma dovrai mangiare di più perchè in massa il surplus calorico serve...comunque se la dieta è pulita l'accumulo di grasso è minimo,per cui farai poca fatica a smaltire il grasso accumulato e basteranno poche settimane per ripulirsi a periodi più lunghi di massa...e poi quando avrai messo su muscoli ti sarà più facile perdere grasso...metabolismo più alto uguale dieta meno rigida
Banned
fino a ieri parlavo con un amico,proprio del fatto che per smaltire quel po'di grasso bisogna correre,quindi dacci sotto con la corsa almeno 2 a settimana per 30 minuti,ank'io spero d'iniziare il prima possibile,pero'okkio alla muscolatura salvaguardala cerca di andare ad un ritmo non troppo sostenuto rischieresti di perdere anche massa magra io in certi periode evitavo proprio l'attivita'aerobica per paura di perdere quel po'di massa acquisita,ma anche ho notato che anche la corsetta o passa veloce puo'essere d'aiuto per perdere grassoti riferisci a me??bella zio, nn so bene che fare.. ho del grasso accumulato su addome e fianchi, vorrei perderlo ma vorrei continuare a far massa.. a sto punto credi vada bene 30 minuti di lavoro anaerobico 2volte a sett continuando a tenere una alimentazione da massa??
Master Olympia
Ciclo di Massa
Meglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
è una battuta questa, vero?Meglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!
Banned
per i muscoli non e'proprio il max,meglio sicuramente puntare sulla durata.......tipo le mie salite in montagna......2 ore di marcia, di cui piu'di un ora di marcia veloce in salita e corsetta lenta in discesa......Meglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
haqi ragione....ma bruci + glicgeno perchè è un lavoro anaerobico.....inoiltre nn stimoli l'aumento degli enzimi che catalizzano l'ossidazione lipidica e questo avviene solo con della attività AEROBICAMeglio gli scatti trainer!Corri di meno e smaltisci di più!
Banned
COME PESO andrebbe bene,ma quel che conta e'la % di grasso e se ne hai ancora parecchio punta prima definirti e poi parti con la massa o rischi di accumulare ancora di piu',mantenendo invariato il peso,71 e'gia'poco quindi non non dovresti scendere al di'sotto di tanto e certamente anche l'attivita'aerobica ti puo'essere d'aiuto anche 130 min di corsa a settimana possono andare bene divisi a 30 min per voltaascolta, io sn 1.82 per 71kg con 20per cento di massa grassa(se ho fatto bene i calcoli seguendo barry sears). in realta il grasso e principalmente sull addome e fianchi, poi null altro..
se continuassi a fare massa e mettessi 2 volte a setttimana una corsettina da 15minuti e 15mintuti di cyclette(quando nn mi alleno) credi che a lungo andare(tipo in 2 mesi) riuscirei a perdere qlc??nn mi sento grasso, e solo un po di pacetta e maniglie che ho accumulato...
che mi consigli, andrebbe bene??
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