DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

[the rock75]

da come hai messo la successione di allenamenti sembra che ti allenerai 3 v a sett che non sarebbe male se invece continuoi con 2 v forse sarebbe meglio fare 2 fullbody va be....strada facendo.....

[the rock75]

2 fullbody magari non complete...

[pupperino]

da come hai messo la successione di allenamenti sembra che ti allenerai 3 v a sett che non sarebbe male se invece continuoi con 2 v forse sarebbe meglio fare 2 fullbody va be....strada facendo.....

per tutto febbraio potrò allenarmi 3+ volte a sett, in seguito dovrò accontentarmi di 2 full-body da marzo in poi..
grazie ancora!
ma le serie per petto e dorso non sono poche rispetto alle braccia? cmq se tu dici che sono sulla buona strada mi fido..
perchè devo togliere le iperestensioni?

[pupperino]

da come hai messo la successione di allenamenti sembra che ti allenerai 3 v a sett che non sarebbe male se invece continuoi con 2 v forse sarebbe meglio fare 2 fullbody va be....strada facendo.....

putroppo a marzo dovrò optare x questa scelta. Avevo pensato qualcoa del genere:

FULLBODY (2vv/sett)

PANCA PIANA
4x8-6

LAT (il rematore mi da un pò fastidio alla schiena)
4x8-6

SQUAT
4x8-6

FRENCH
2x8-6

CURL
2x8-6

CRUNCH 3 x max
IPERESTENSIONI 3 x max