Mettiamo in relazione Leg Extention e squat?

[°°sOmOja°°]

"e' un grande atleta, ma non ho mai capito come si allena".

ehehe, credo che in molti nn abbiamo capito come si alleni 4ca!!
ancora capita che sul suo forum ci sia gente che, dopo essersi allenata x tanto tempo con il suo metodo, si senta dire che nn ha capito un tubo!

[mau]

FBi credo che tu sappia che fino a tutti gli anni '70 ci si allenava così :

off season : full lun. merc. ven.
pre gara : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab.

perchè Arnold copiando Reg Park , Bill Pearl e altri vecchi culturisti , si allenava così e tutti imitavano lui...

negli anni '80 si è passati a fare :

off season : lun. giov. metà corpo e mar. ven. l'altra metà anche se poi molti ( Haney , Gaspari , Venturato , Demey , Defant ecc. ) facevano : 1/3 lun. giov. , 1/3 mar. ven. , 1/3 merc. sab.
pre gara : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab.

negli anni '90 con Yates alcuni son passati a fare una volta a settimana per gruppo ma molti han mantenuto la frequenza anni '80 ( es. Coleman , Anthony , Levrone ecc. )

questo per fare un escursus storico riguardo alla frequenza : naturalmente si parla di bb perchè se si parlasse di una fase forza... la frequenza sarebbe + alta ( anche 2 volte al giorno x esercizio ciclizzando % e volume )

riguardo invece a 4ca io dissi che in effetti non avevo capito bene quale programmazione intendesse : ora sono iscritto al suo forum e per adesso leggo e basta perchè non voglio essere invadente o sporcare il suo forum con polemiche che credo sarebbero inevitabili ; in seguito forse interverrò ; sinceramente non condivido quasi nulla di quello che dice tranne il fatto ovvio che ciò che fai oggi sia la conseguenza di ciò che hai fatto ieri e la premessa per ciò che farai domani...

[Fbi]

Si', anch'io mi sono iscritto al suo forum, ma giusto perche' anche solo per leggere li' bisogna iscriversi, ma anch'io per ora leggo e basta. A presto allora