Originally posted by CAP
è vero il pre nanna sta sul podio!!!!!...visto che ci sono vorrei sapere da 4ca se mi consiglia un paio di esercizi da fare per le spalle (magari uno per la parte dietro del deltoide...non sono un espertone sorry!)...io di solito eseguo lento avanti con bilancere, alzate laterali e frontali, prresa inversa....
guarda gl'esercizi sono quelli ma bisognerebbe vederti per farti il programma vedi cosi non si potrebbe di certo darti una risposta qualitativa anche perche non so se in palestra hai delle macchine per questa parte e dirti di fare le aperture da piegato non dimostra di certo proffessionalita, sopratutto per la parte dietro bisognerebbe vedre anche quello che fai per la schiena visto che e una parte che viene coinvolta.

a per il prenanna hai miei ragazzi ho sempre consigliato una camomilla un sonno tranquillo e molto piu redditizzio di mille supplementi