io ho cercato un modo per far passare 72 ore tra 2 allenamenti x gli stessi gruppi muscolari e evitare di allenarmi il sbato o la domenica e di nn allenare tutti ig rossi insieme ( massimo 2 alla volta) e ne sn venute fuori

LUN GIO PET-BIC GAMB
MER VEN SKIEN TRIC SPALL

oppure

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MER VEN PET TRIC SPAL


diciamo ke alterno ogni settimana......i vari tipi possibili....