la divisione muscolare si può fare come torna comodo anche fregandocene dei giorni della settimana : l' importante è mettere minimo 72 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo e massimo 120 ore
esempio di 120 ore :
giorno 1 dorso spalle biceps
giorno 2 gambe addome
girono 3 riposo
giorno 4 petto triceps
giorno 5 riposo
e così via...
esempio di 96 ore :
giorno 1 spinta
giorno 2 trazione
giorno 3 gambe addome
girono 4 riposo
e così via : la rottura de cojon... è che l' allenamento cade spesso di domenica...
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